Vitamina da banana: 10 benefícios, como fazer e para que serve

Vitamina da banana é uma ótima opção de lanche, já que contém muitas propriedades que auxilia na saúde geral do corpo e ajuda emagrecer.

Vitamina de banana ajuda emagrecer?

As bananas têm uma má reputação imerecida por serem muito ricas em açúcar, quando são extremamente nutritivas. Claro, eles têm mais açúcar do que muitas outras frutas, mas o açúcar de que estamos falando aqui é o açúcar natural , não adicionado.

Então, a vitamina da banana não é ruim para você, e é totalmente aceitável comer bananas com moderação se você quiser perder peso.

Benefícios da vitamina da banana:

Os benefícios da vitamina da banana são tão impressionantes que temos certeza de que será sua comida favorita.

1. Ajuda na perda de peso:

A vitamina da banana é um excelente fonte de fibra. Uma banana média contém 3,07 gramas (g) de fibra, e a ingestão diária recomendada para adultos é de 25 g para aqueles em uma dieta de 2.000 calorias.

A pesquisa mostra que existe uma ligação entre a ingestão elevada de fibra e pesos corporais mais baixos. Este nutriente também pode ajudar a reduzir e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

2. Superalimento:

Eles têm muito mais vitaminas e nutrientes do que suas contrapartes redondas. As bananas têm o dobro de carboidratos, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 3 vezes mais fósforo que as maçãs.

As bananas também são ricas em potássio, fibra e açúcares naturais.

3. Melhor fonte de energia:

Duas bananas fornecem calorias suficientes para um treino ou caminhada de 1-1 / 2 horas. As bananas também são um estimulante ideal.

Quando se sentir cansado e com preguiça à tarde, não vá tomar um café ou um lanche açucarado. Pegue uma banana em vez disso. Seu nível de energia durará mais e você não sofrerá a queda dramática causada pela cafeína ou bolo.

4. Laxante natural:

Coma bananas e poderá dizer adeus à prisão de ventre .Bananas bem maduras têm um tipo de fibra que ajuda a restaurar e manter as funções intestinais regulares.

Eles são uma fonte natural para melhorar o movimento de resíduos através dos intestinos.

5. Elimine a dor da TPM:

Não tome pílulas para reduzir suas dores menstruais. Em vez disso, experimente tomar vitamina da banana.

As bananas contêm muita vitamina B6 . Alguns estudos sugerem que o B6 pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

6. Combate o enjoo matinal:

Devido às propriedades calmantes associadas à vitamina B6, as bananas são frequentemente consumidas por mulheres grávidas para combater o enjoo matinal no início da gravidez.

7. Trata a ressaca:

Os ingredientes naturais das bananas e sua capacidade de repor as vitaminas do corpo as tornam a maneira ideal de reduzir os efeitos da ressaca.

8. Rica em potássio:

Por serem ricas em potássio, as bananas ajudam o sistema circulatório do corpo a fornecer oxigênio ao cérebro.

Isso também ajuda o corpo a manter um batimento cardíaco regular, reduzir a pressão arterial e um equilíbrio adequado de água no corpo

9. Fonte de magnésio:

Vitamina da banana também são uma boa fonte de magnésio. Uma banana média contém 32 mg de magnésio , que é cerca de 8% da ingestão diária recomendada.

O magnésio é essencial para a produção de energia, o funcionamento do sistema nervoso e a regulação da pressão arterial e dos níveis de açúcar no sangue.

10. Fonte de fibra e carboidratos:

As fibra também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas .

As bananas verdes verdes contêm amido resistente. O amido resistente é um carboidrato que não se decompõe facilmente no intestino delgado.

Como fazer vitamina da banana:

Para fazer essa vitamina da banana é bem simples, pede quatro ingredientes simples:

INGREDIENTES:

• 2 bananas congeladas;
• 1 colher de sopa de mel;
• 1 xicara de leite;

COMO PREPARAR:

• Bata tudo no liquidificador, espere todos os ingredientes ficar homogêneo e sirva em seguida.

Para que serve vitamina da banana:

A vitamina da banana ajuda controlar seu peso. As bananas têm propriedades que podem ajudar uma pessoa a controlar seu peso corporal , como alto teor de fibra.

As bananas são saudáveis ​​e nutritivas para comer com moderação, como parte de uma dieta equilibrada.

Quantas bananas pode comer por dia?

Você pode acrescentar duas bananas a sua vitamina. No entanto, se você for extremamente ativo e / ou tiver necessidades calóricas aumentadas, pode querer aumentar essa quantidade.

E quando se trata de bananas e perda de peso, aproveite ao máximo suas frutas combinando com proteínas para ajudar a aumentar a saciedade e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.