A dieta para labirintite ajuda a combater a inflamação do ouvido e a diminuir o aparecimento das crises de labirintite. Os alimentos bons para a labirintite são principalmente os alimentos ricos em ômega 3.
Como salmão, sardinha ou sementes de chia, por exemplo porque são anti-inflamatórios e ajudam a combater a inflamação no ouvido. Além disso também é importante fazer uma dieta rica em legumes, frutas, verduras e cereais integrais para fortalecer o organismo.
O que é Labirintite?
É o comprometimento do labirinto estrutura do ouvido interno, responsável pela audição e pelo equilíbrio. Portanto, processos inflamatórios, infecciosos e tumorais, doenças neurológicas, compressões mecânicas e alterações genéticas podem provocar crises de labirintite.
Existem alguns fatores de risco para essa doença, como hipoglicemia (açúcar baixo no sangue), diabetes, hipertensão, otites, uso de álcool, fumo, café e de certos medicamentos, entre eles, alguns antibióticos, anti-inflamatórios, estresse e ansiedade.
Qual a Influência da Alimentação?
Existem alimentos que interferem no sistema nervoso, hiperestimulando e causando as crises de labirintite, então fuja dos alimentos cheios de gordura e substâncias como o glutamato monossódico. Portanto, é importante também evitar o consumo de bebidas alcoólicas e não fumar.
Por outro lado, existem alimentos que fortalecem nosso corpo e melhoram os sintomas, evitando a crise de labirintite. Portanto, evite também longos períodos em jejum, se alimente de 3 em 3h, se hidrate adequadamente e pratique exercícios físicos orientados por um médico ou educador físico.
Quais são os Sintomas?
Tonturas e vertigens associadas ou não a náuseas, vômitos, sudorese, alterações gastrintestinais, perda de audição, desequilíbrio, zumbidos, audição diminuída.
Alimentos que Fazem Mal Para Labirintite:
- Os alimentos que fazem mal na labirintite e por isso devem ser evitados são:
- Doces, balas, chocolate, bolos, biscoitos, sorvetes ou outros alimentos ricos em açúcar;
- Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, principalmente os industrializados;
- Bebidas estimulantes, como café, coca-cola e chá mate;
- Frituras, embutidos e outros alimentos ricos em gorduras;
- Bebidas alcoólicas.
Além de evitar esses alimentos é importante não adicionar sal ao temperar os alimentos porque o sal aumenta a pressão no ouvido que agrava a inflamação, para temperar os alimentos deve preferir-se ervas aromáticas como alecrim ou orégano.
Veja como usar estas e outras ervas para temperar aqui. Comer de 3 em 3 horas também ajuda a evitar o aparecimento de crises de labirintite assim como estar hidratado por isso recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Os Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite:
1. Salmão:
O salmão contém ômega 3, excelente para a nossa saúde e é um dos Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite. Ele será seu aliado contra a labirintite. Outra opção é o atum, que também é rico na substância. O ômega 3 é um anti-inflamatório, ou seja, te ajudará com a inflamação no ouvido.
2. Legumes:
Em qualquer dieta, os legumes são primordiais, por conterem vitaminas importantes para o bom funcionamento do corpo. Mas para essa doença os legumes são considerados Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite.
3. Verduras:
As verduras são outra importante fonte de vitaminas e Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite. Além disso, as de folhas escuras são consideradas as mais nutritivas, por terem ferro, cálcio e serem ricas em fibras.
4. Frutas:
O que acha de trocar os doces por uma porção de fruta nas sobremesas? O hábito irá te ajudar a lutar contra os sintomas indesejados da labirintite pois são Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite. Você terá uma vida muito mais saudável.
5. Beba Água:
A desidratação tende a ser uma causa comum das tonturas. Muitas vezes, isso pode ocorrer por ficar um longo período sem beber água, ou deixar de hidratar seu corpo durante e após o exercício.
6. Gengibre:
Esta receita testada pelo tempo faz maravilhas para tonturas e náuseas. Ela estimula o fluxo de sangue para o cérebro e outras partes do corpo, o que ajuda a reduzir as tonturas. Tente mascar uma pequena fatia de gengibre fresco, ou chupá-lo para aliviar esses sintomas.
7. Limão:
O limão é um dos Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite. A vitamina C dessa fruta estimula o sistema imunológico e ajuda o corpo a combater doenças. Vários outros nutrientes no limão também podem torná-lo naturalmente energizante.
8. Gelo:
Sabe quando vem aquela tontura repentina que te faz perder totalmente o equilíbrio? Pois este é um dos remédios caseiros emergenciais mais efetivos que existem. Antes de tudo, é ideal que a pessoa esteja repousada, sentada ou deitada.
9. Manjericão e Leite:
A princípio, esta mistura pode parecer um pouco estranha ao seu paladar, mas saiba que é um dos Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite. Portanto, o manjericão contém propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, enquanto o leite impede a desidratação, uma causa comum em tonturas.
10. Alho:
O alho é um dos Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite com excelentes propriedades benéficas para o organismo, e também pode ajudar a aliviar tonturas. Para isso, amasse 1 dente de alho e coloque em uma xícara de água quente. Deixe agir por alguns minutos, coe e beba em seguida.
11. Amla:
Este remédio natural, vindo da ayurveda (medicina tradicional indiana), fornece uma rica fonte de vitamina A e C, aumentando a sua imunidade. Portanto, melhora a circulação sanguínea, e ajuda a tratar e prevenir tonturas.
12. Mel:
Os açúcares naturais encontrados no mel podem lhe dar um impulso de energia e aliviar a tontura. Portanto, o mel também pode ajudar a prevenir a baixa de açúcar no sangue uma causa comum desse problema.
13. Iogurte com Morango:
Ricos em vitamina C, os morangos são efetivos para o tratamento de tonturas. Já o iogurte é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram a circulação sanguínea. Além de fazer bem, essa união é uma sobremesa muito gostosa e saudável.
14. Ginkgo Biloba:
O ginkgo biloba é uma outra alternativa eficaz que vai combater a tontura. Isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, impedindo tonturas. Esta erva também é eficaz no tratamento de zumbido, que também pode provocar o mesmo problema já mencionado. Por isso é um dos Alimentos que Ajudam a Tratar Labirintite.
15. Alimente-se Bem:
Baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) também podem aumentar a probabilidade de sentir-se tonto. A fome pode torná-lo propenso a tonturas. Assim, sempre que você sentir isso, tente comer alguma coisa. Evite permanecer sem se alimentar por um longo período de tempo. Opte por lanches que são ricos em carboidratos ou açúcar, como uma barra de chocolate ou uma banana.
