Goiaba Branca fruta: 40 benefícios, informação nutricional e malefícios

A Goiaba Branca possui ricos nutrientes que são importantes para saúde humana. A goiaba vermelha é bastante popular aqui no Brasil, mas Goiaba Branca também tem o seu espaço na mesa. Tanto uma quanto a outra consegue oferecer benefícios para a nossa saúde e há diversas diferentes entre elas que vão além da cor.

A Goiaba Branca traz muito mais benefícios de saúde do que outras frutas populares, que pode surpreender muitas pessoas. A Goiaba Branca é uma fruta tropical que tem a forma de uma pera, com uma pele verde e carne é rosa ou branco com sementes pequenas (algumas variedades não contêm).

A Goiaba Branca se originou na região que é hoje na América Central e no México. Exploradores espanhóis e portugueses estavam introduzindo goiaba nas Índias Orientais e a fruta se tornou muito popular na Ásia em geral e Índia em particular.

Hoje, as Goiabas Brancas são comumente consumidos na Ásia, em países tropicais da América (esta fruta é uma das maiores fruticultura no México), e em algumas partes da África.

Valor Nutricional da Goiaba Branca

A Goiaba Branca é uma fruta muito nutritiva, rica em potássio, vitamina C, ferro, fósforo e cálcio, além de apresentar baixa quantidade de gordura e açúcar. Assim como muitas plantas e frutas presentes na natureza, a Goiaba Branca também pode ser usada para tratamentos com remédios naturais. Então, confira também os Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde:

Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde

1. Aumenta a Imunidade:

Graças à quantidade de vitamina C presente na Goiaba Branca, a fruta é capaz de melhorar o sistema imune, ou seja, o sistema que protege o nosso corpo de ataques de vírus, bactérias e outros agentes prejudiciais a nossa saúde. Essa vitamina ajuda o corpo a produzir uma maior quantidade de glóbulos brancos, células presentes no sistema imunológico. Ela também promove um aumento de anticorpos.

2. Promove a Saúde do Cérebro:

A presença de cobre na Goiaba Branca ajuda no funcionamento da mente. Muitas enzimas, que só se manifestam na presença de cobre, participam do metabolismo do cérebro. Essas enzimas ajudam na produção de neurotransmissores, substâncias que auxiliam na comunicação com o sistema nervoso.

Outra enzima, a citocromo C oxidase, também dependente da presença de cobre é uma das responsáveis pela fabricação da mainha de mielina, substância que recobre os nervos e é fundamental para a transmissão dos impulsos nervosos.

3. Regula a Pressão Arterial:

O potássio presente na Goiaba Branca age, principalmente, na regulação da pressão arterial. Quando há uma grande quantidade de sódio no sangue, ocorre retenção de líquidos e, consequentemente, um aumento da pressão. O potássio ajuda a reduzir essa retenção, fazendo com que mais líquidos vá para dentro da célula e assim, ocorra uma diminuição da pressão arterial.

4. Combate o Colesterol Ruim:

Um estudo realizado pelo Laboratório de Pesquisa do Coração (Índia) mostrou que as pessoas que comiam 5-9 Goiabas Brancas por dia durante três meses. Reduziram o colesterol em 10%, os triglicéridos de tensão de 8% sangue de 9.0 / 8.0 mm Hg , enquanto melhora o colesterol HDL ( “bom”) em 8%.

Alimentos, tais como calorias da Goiaba Branca são ricas em pectina e parece reduzir a quantidade de colesterol que circula no sangue, provavelmente através da formação de um gel no estômago que limpa a graxa e as impede de serem absorvidos pelo corpo.

5. Previne Acnes:

38 homens e mulheres com vários tipos de acne participaram num estudo, que concluiu que o extrato de folha de Goiaba Branca é benéfico no tratamento da acne.

6. Combate a Diarreia:

Estudos revelaram que propriedades extraídas da Goiaba Branca foram testados e têm-se mostrado capazes de inibir as bactérias que causam a diarreia:

• Staphylococcus aureus ( Staphylococcus aureus )
• Salmonella spp
• Escherichia coli.

Utilizar também extratos de folhas de Goiaba Branca é um possível tratamento em casos de diarreia em que o acesso aos antibióticos é limitado.

7. Previne a Diabetes:

A Goiaba Branca é uma planta medicinal importante em países tropicais e subtropicais e é amplamente utilizada na medicina popular. Muitos estudos farmacológicos demonstraram a capacidade da planta para exibem atividades anti-diabéticas, suportando as suas utilizações tradicionais.

Os extratos de folhas de Goiaba Branca apresentaram efeitos significativos na redução dos níveis de açúcar no sangue como parte de um estudo em ratos. Os resultados deste estudo também indicam que o extrato de folhas de goiaba pode também combater a diabetes de tipo 2.

8. Ajuda na Perda de Peso:

Pessoas que procuram perder peso pode comer esta fruta nutritiva para atingir seus objetivos de perda de peso mais fácil. Goiaba Branca engorda? ela ajuda a perder peso, porque ele é rico em fibras e vitaminas, mantendo-se relativamente baixa em calorias e não fornece nenhum colesterol.

Isso acalma a fome e fácil para que você possa evitar excessos alimentares depois de comer essa fruta

9. Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde do Coração:

A Goiaba Branca é rica em potássio, um importante nutriente para a saúde do coração e vasos sanguíneos Ela ajuda na melhora o balanço entre sódio e potássio no organismo, ajuda a reduzir a pressão arterial em pacientes hipertensos, a reduzir triglicérides e colesterol ruim (LDL), a aumentar o colesterol bom (HDL) e com isso prevenir uma série de doenças cardiovasculares em que esses podem ser fatores de risco.

10. Ajuda a Parar de Fumar:

Determinante para uma vida saudável, a Goiaba Branca é uma fruta eficaz no tratamento de várias doenças. Além disso, ela é eficaz no auxílio para quem deseja parar de fumar. O preparo deste remédio caseiro é simples. Os ingredientes são quatro goiabas, três xícaras de água gelada e açúcar ou adoçante.

Lave bem as goiabas, descasque e pique em pequenos pedaços. Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até que os pedaços da fruta sejam dissolvidos. O suco pode ser consumido livremente, tomando cuidado apenas quando é adoçado com açúcar, devido às suas calorias.

11. Favorece o Desenvolvimento Fetal:

Para mulheres grávidas, o ácido fólico é essencial para a formação do sistema nervoso do feto. A Goiaba Branca é também fonte de folato, por isso pode ser consumida durante a gravidez para ajudar as mães a atingirem os níveis adequados desse nutriente e garantir o desenvolvimento dos bebês .

12. Combate o Estresse:

A Goiaba Branca também contém magnésio. Esse mineral atua no organismo ajudando a melhorar estados de estresse. Sua deficiência nutricional também ajuda a piorar o estresse.

Assim ao consumir a Goiaba Branca regularmente pode ajudar no controle da tensão, do humor e relaxar músculos e nervos por ajudar a suprir as quantidades de magnésio que o organismo precisa para se manter em bom funcionamento.

13. Favorece a Produção de Colágeno:

A vitamina C presente na Goiaba Branca participa da produção de colágeno, uma proteína que sustenta e dá elasticidade à pele, e de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. Uma única goiaba já pode ser capaz de suprir a necessidade diária desse nutriente para uma pessoa adulta.

14. Favorece a Gestação:

As propriedades dos nutrientes da Goiaba Branca ajudam na melhor formação do sistema nervoso do feto, portanto é um alimento saudável tanto para as mamães quanto para seus bebês. No entanto, deve ser comida com cautela, pois a goiaba afeta o trabalho do intestino, e durante a gravidez a mulher já tende a sofrer de prisão de ventre.

Portanto, se está grávida, certifique-se com seu médico ou nutricionista com qual frequência você pode comer goiaba durante a gestação.

15. Benefícios da Goiaba Branca Para Melhorar a Fertilidade:

A Goiaba Branca possui um mineral conhecido como ácido fólico. Ajuda a promover a fertilidade em seres humanos.

16. Ajuda na Absorção de Nutrientes:

A Goiaba Branca é rica em manganês, que ajuda o organismo a absorver outros nutrientes essenciais dos alimentos que ingerimos. Quando nossa comida fica devidamente ingerida, conseguimos todos os nutrientes essenciais como biotina, vitaminas, etc.

17. Ajuda a Relaxar os Músculos:

A Goiaba Branca é rica em magnésio, que atua como um relaxante nervoso. Ajuda a relaxar os músculos e nervos do corpo. Então depois de um trabalho duro para fora, uma Goiaba Branca é certamente o que você precisa para relaxar os músculos e dar seu sistema um impulso de energia boa.

18. Protege Contra Raios UV:

A Goiaba Branca contém duas vezes a quantidade de licopeno presente no tomate. O licopeno é um antioxidante que protege a pele contra danos por raios UV e poluição ambiental. Uma Goiaba Branca fornece cerca de 2,9 gramas de licopeno.

19. Promove a Saúde da Glândula Tireoide:

A Goiaba Branca contêm o oligoelemento cobre que é muito bom em manter o bom funcionamento da glândula tireoide. Mau funcionamento da glândula tireoide pode causar muitos problemas de saúde.

20. Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde dos Cabelos:

Para os tratamentos de cabelos fracos e queda de cabelo, a Goiaba Branca também, é indicada. Também dizem que as folhas da fruta possuem propriedades que ajudam no maior e mais rápido crescimento dos fios, pois nela contém vitaminas do complexo B e vitamina C, que nutrem os folículos e acelera o crescimento.

O ideal é usar uma loção feita com as folhas da Goiaba Branca cerca de 3x por semana. E é fácil de fazer: Ferva água com as folhas de goiaba por uns 20 minutos, coe e deixe esfriar tampado; depois de lavar bem os cabelos com shampoo e condicionar, aplique a solução, massageando por 10 minutos, focando a penetração na raiz; deixe o produto na cabeça por 2 horas e depois enxágue com água morna.

21. Previne Infecções:

A Goiaba Branca, ainda possui efeito anti-inflamatório e combatem infecções. Por isso o suco feito com elas pode ser usado para dores de dente e infecções bucais e outros tipos de inflamações.

22. Melhora a Visão:

Apesar de não ser uma fonte tão boa quanto as cenouras, a Goiaba Branca é muito rica em vitamina A, em 100g encontramos cerca de 20% das recomendações diárias. A vitamina A é extremamente importante para a saúde visual, ela previne a degeneração macular, o desenvolvimento de cataratas e de cegueira noturna.

23. Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde da Pele:

A Goiaba Branca ajuda a melhorar a aparência da pele. Usando folhas imaturas e da fruta crua em uma decocção, e limpeza da pele com ele, isso vai dar-lhe uma pele brilhante.

Adstringentes encontradas no fruto melhoram a textura da pele e você problemas de pele.

24. Previne a Constipação:

Uma vez que esta fruta é rica em fibra dietética, ele funciona como um muito bom laxante e ajuda a formar as entranhas que limpam o sistema excretor e no intestino, fazendo a excreção perfeito.

Goiaba ajuda a melhorar o nosso sistema digestivo (desde que você não comer muitas sementes, especialmente sementes grandes, o que pode em vez disso causar constipação em algumas pessoas).

25. Promove a Saúde dos Dentes:

O Guaijaverin o composto flavonóide na Goiaba Branca inibe o crescimento da bactéria Streptococcus mutans, considerado um agente patogénico da cárie dentária.

26. Combate a Tosse:

A atividade anti – tosse do extrato de folhas da Goiaba Branca foi avaliada em ratos e porquinhos da índia ( também chamado cobaia comum , roedor ). Os resultados sugerem que este tipo de extrato de folha é recomendado como um remédio anti- tosse.

27. Benefícios da Goiaba Branca Contra Inflamações:

Estudos preliminares sobre as propriedades anti-inflamatórias do extrato de folha da Benefícios da Goiaba Branca mostraram que este extrato é envolvido na inibição de iNOS e COX – 2 ( agentes inflamatórios ).

Especula-se que muitos compostos químicos presentes na planta são responsáveis pelos efeitos anti – inflamatórias do extrato de folha de goiaba

28. Promove a Saúde dos Olhos

A vitamina A, também presente na Goiaba Branca, é essencial para a visão, especialmente, em locais de pouca luz. Essa vitamina é constituída por uma substância chamada retinol que, quando na retina, entram em contato com as opsoninas, proteínas que se ligam ao retinol e formam as rodopsinas (moléculas que respondem à luz).

É por isso que, uma deficiência de vitamina A pode causar a “cegueira noturna” que não chega a ser de fato uma cegueira, mas sim, uma dificuldade de enxergar em ambientes com pouca luz.

29. Previne o Escorbuto:

O escorbuto é uma consequência da deficiência de vitamina C, também chamada de ácido ascórbico. Os principais sintomas do escorbuto são inflamação da gengiva e consequente sangramento, queda dos cabelos, dor articular e também pode haver o desenvolvimento de quadro anêmico.

É também conhecida como a Doença dos Marinheiros, pois, no século XVIII os marinheiros passavam meses no mar sem comer frutas frescas. Por isso, o escorbuto acabava se desenvolvendo.

30. Combate o Câncer:

Um dos benefícios mais importantes da Goiaba Branca é a sua capacidade de inibir o crescimento e a metástase das células cancerosas. Houve numerosos estudos realizados nos últimos anos sobre os efeitos da Goiaba Branca principalmente no câncer de próstata, câncer de mama e câncer de boca.

Outros Benefícios da Goiaba Branca Para Saúde

• A Goiaba Branca é uma fonte rica de vitaminas A, B, C e potássio, que são bons antioxidantes e desintoxicantes.
• Ela combate os radicais livres, mantendo assim sua pele radiante e livre de sinais prematuros de envelhecimento como rugas e linhas finas.
• O licopeno presente na fruta protege as células saudáveis de toxinas que se acumulam no organismo
• devido ao metabolismo e poluição ambiental.
• A Goiaba Branca é eficaz na melhoria da textura da pele, apertando a pele solta e revivendo a perda de elasticidade da pele.
• A Goiaba Branca é uma excelente fonte de água com 81% da fruta composta de água.
• Uma Goiaba Branca fornece mais de duas vezes o valor diário recomendado de vitamina C, que é excelente para a pele, pois contribui para a geração de colágeno, a substância que dá firmeza à pele.
• Ela possui um baixo índice glicêmico e é rica em fibras.
• É rica em potássio, um importante nutriente para a saúde do coração e vasos sanguíneos Ela ajuda na melhora o balanço entre sódio e potássio no organismo.
• Apesar de não ser uma fonte tão boa quanto as cenouras, a Goiaba Branca é muito rica em vitamina A, em 100g encontramos cerca de 20% das recomendações diárias
• A vitamina A presente na Goiaba Branca é extremamente importante para a saúde visual, ela previne a degeneração macular, o desenvolvimento de cataratas e de cegueira noturna.

Formas de Consumo da Goiaba Branca

Assim como outras frutas, a Goiaba Branca deve ser consumida, preferencialmente, in natura. Na culinária, por não ser um alimento ácido, a goiaba vem sendo utilizada na confecção de molhos salgados e agridoces. Também é utilizada em diferentes preparações, como doces (goiabada), geleias, compotas, sorvetes e sucos.

Um grande problema no consumo da Goiaba Branca está na utilização de agrotóxicos no cultivo da fruta, que está na lista das frutas mais pulverizadas com os produtos. Portanto, a melhor opção seria consumir a orgânica.

A Goiaba Branca Prende o Intestino?

Sim, isso é verdade, a Goiaba Branca possui efeitos que prendem o intestino devido aos seus fitoquímicos que retardam o funcionamento do órgão, causando peso no intestino, principalmente em quem tem metabolismo lento. Então, não é impressão sua quando você tem prisão de ventre após comer goiaba, portanto é bom comer com cuidado e não em quantidades exageradas.