O chá de hortelã, pode ser preparado usando a hortelã comum (Mentha spicata) e outra espécie conhecida como hortelã-pimenta (Mentha piperita).
A hortelã é uma erva aromática que pode ser usada na culinária e para fins medicinais porque possui ação analgésica, antiespasmódica, afrodisíaca e analgésica, sendo um ótimo chá para tomar à seguir às refeições porque ajuda na digestão. Ela também tem ação anti-parasitária sendo útil para combater amebas e giárgia, por exemplo.
A hortelã é de fácil cultivo e pode-se ter em casa num terreno ou um vaso de plantas. É necessário manter a terra úmida e bem tratada com fertilizantes, como o esterco de galinha. Ela só produz flores quando encontra-se em serras úmidas mas prefere solos arenosos, bem drenados, sendo por isso indicado manter a planta num vaso ou numa floreira, no alto, por exemplo.
A coloração chama muito a atenção, e seu sabor singular contribui com destaque para diversas receitas. A hortelã é combinada com legumes, verduras e até mesmo suco de frutas, além de ter grande representatividade nutricional.
Os benefícios do Chá de hortelã podem ser desfrutados por todas as idades, e as suas propriedades podem ser muito convenientes para o bem estar, basta sabermos para que serve. Conhecida também como menta, ela é muito conhecida no preparo de doces, mas sua contribuição para a saúde não é tão conhecida, por isso vale a pena se conscientizar de toda a sua contribuição para o corpo.
A hortelã é uma planta de origem asiática, que hoje se tornou a planta mais usada em todo o mundo, principalmente devido a seu aroma, presente nas folhas. Ela pode ser encontrada atualmente na culinária e na composição dos mais diversos produtos que vão das clássicas gomas de mascar de hortelã, a remédios e até mesmo produtos de limpeza.
Valor Nutricional do Chá de Hortelã:
O Chá de hortelã possui em sua composição uma série de nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, entre eles vitamina A, vitamina D, vitamina B, vitamina C, proteínas, ferro, magnésio, cálcio, potássio, sódio, entre outros. A principal substância do Chá de hortelã é o mentol, sendo este o responsável pelo seu frescor.
Benefícios do Chá de Hortelã Para Saúde:
1. Atua na Limpeza da Pele:
Se você sofre de problemas hormonais como acne, o chá de hortelã pode ser uma solução natural. O chá oferece um pequeno aumento nos níveis de estrogênio que podem ajudar a reduzir esses problemas hormonais e auxiliar no alívio da acne. O chá também ajuda no alívio de queimaduras, erupções cutâneas e outros inflamações na pele.
2. Ajuda na Concentração:
Um estudo descobriu que o chá de hortelã pode aumentar o foco e concentração. Não só isso, outro estudo descobriu que o cheiro (aromaterapia) foi ainda mais importante que o consumo do chá para aumentar a atenção e concentração, isso porque o cheiro de menta estimula o hipocampo que é o centro de memória do cérebro.
3. Auxilia na Perder Peso:
Quando se trata de perder peso, não existe nenhum milagre, mas você pode ter alguma ajuda do chá de hortelã que atua como supressor de apetite, tornando mais fácil atingir seus objetivos. Se misturado com chá verde também ajuda aumentar as atividades do seu metabolismo.
4. Fortalece o Sistema Imunológico:
Por suas propriedades antibacterianas o chá de hortelã é capaz de tratar doenças como febres, tosses e resfriados, não só isso, ao tomar chá de hortelã com frequência você impede que seu corpo fique doente. Prevenção em primeiro lugar!
5. Alivia o Mal Hálito:
Não é atoa que muitas pessoas gostam da balinha de hortelã para aliviar o mal hálito. O sabor forte, mentolado e com qualidade antibacteriana tornam o chá de hortelã ideal para melhorar o hálito.
6. Promove a Saúde Digestiva:
Além do chá, o óleo de hortelã-pimenta tem sido usados durante milhares de anos para resolver diversos problemas digestivos e gastrointestinais. Existe evidência arqueológica mostrando que o chá já era usado há 10.000 de anos atrás. O chá tem substâncias carminativas capazes de deslocar o gás através do corpo.
7. Cura Gripes e Resfriados:
Sente que vai ficar gripado ou resfriado? Então deixe o chá de hortelã se tornar parte da sua rotina durante a noite, não só pelo consumo de uma bebida quente, gostosa e refrescante, o chá ajuda a limpar sua sinusite, aliviar dores de garganta, aliviar a tosse e é um descongestionante natural conhecido.
8. Combate a Insônia:
Tem sido cada vez mais comprovado que beber chá de hortelã antes de dormir é capaz de oferecer um sono mais repousante. Não só pelo relaxamento muscular, o chá também tem propriedades que podem até mesmo ajudá-lo e ter sonhos mais vívidos. E fique tranquilo, o chá de hortelã não contém cafeína, tornando ideal para beber antes de dormir.
9. Alivia o Estresse:
Quando se trata de estresse e ansiedade, chá de hortelã é um ótimo aliado. O mentol que está naturalmente presente na erva é um relaxante muscular conhecido e esse relaxamento causado pelo chá também pode se traduzir em alívio do estresse e ansiedade.
10. É um Poderoso Tônico Capilar:
O uso de diversas vitaminas e cosméticos pode ser conciliado com a aplicação de óleo de hortelã como fortalecedor dos seus fios de cabelo. O preparo do chá natural, com aplicação de borrifadas, também pode oferecer efeitos positivos para que o cabelo fique hidratado e com brilho.
11. Regula o Colesterol:
As pequenas folhinhas podem induzir a um melhor funcionamento do fluxo de bile, processo o qual pode possibilitar quebra das moléculas de gordura, fator importante para o controle de níveis de colesterol bom e ruim, e também pressão do fígado. Esse benefício é muito conveniente para aqueles que desejam reduzir o percentual de gordura ou manter a boa forma.
12. É Rico em Antioxidantes:
Diversos alimentos são apontados como funcionais para a prevenção de Câncer por conter antioxidantes, por isso, é importante que reconheçamos a contribuição do Chá de hortelã, desde que ela seja aliada a uma alimentação equilibrada e rica em múltiplos alimentos contribuintes. As folhas podem oferecer álcool perílico, que é um fitoquímico de efeito representativo para a prevenção de Câncer de mama, próstata, fígado, Cólon, pulmão, e até mesmo pele.
13. É Rico em Vitaminas:
Assim como diversos alimentos naturais, o Chá de hortelã pode fortalecer o organismo e auxiliar na imunidade. Ela contém vitaminas e minerais que podem ajudar na proteção do corpo contra possíveis inflamações, infecções e demais interferências externas. Podemos reconhecê-la como fonte de vitaminas de complexo B, vitamina C, vitamina D, e E, além de minerais como Fósforo, e cálcio, que são convenientes para uma nutrição completa.
14. Auxilia na Redução de Cólicas:
Muitas mães dão o chá de hortelã para reduzir as dores causadas por cólicas, mas esse benefício também pode ser desfrutado por gente grande. Mulheres que sofrem com cólicas menstruais podem tomar uma xícara de chá de hortelã, pois a planta pode aliviar e ainda reduzir as náuseas causadas durante esses dias. O efeito possibilita que os músculos abdominais relaxem e a tensão sobre o útero seja reduzida.
15. Promove uma Boca Saudável:
Muitas vezes a pouca atenção e cuidados com a boca pode gerar consequências graves. De olho na saúde bucal, o Chá de hortelã pode garantir efeito anti-inflamatório e antibacteriano, os quais são importantes para a prevenção de infecções e condições como mau hálito, cáries e fatores mais graves.
16. Ajuda a Perder Peso:
Cuidar da boa forma não se limita à vaidade, mas também à saúde, por isso, seguir uma alimentação equilibrada e com alimentos funcionais pode reduzir a possibilidade de mal-estar.
17. Atua na Prevenção do Alzheimer:
Algumas pesquisas comprovaram que os benefícios do Chá de hortelã podem contribuir com o melhor funcionamento cognitivo, favorecendo a capacidade de concentração e agilidade mental. De olho na qualidade dos exercícios mentais, as folhas ainda podem estimular e melhorar a aptidão para memorizar, se ingeridas regularmente.
18. Atua Contra a Acne:
Os problemas com acne e manchas são comuns entre adolescentes, mas ao invés do uso de pomadas e intervenções estéticas, o Chá de hortelã se mostra eficiente para efeito antisséptico, anti-inflamatório e antipruriginoso.
19. Combate a Fadiga:
O excesso de exercícios físicos, overtraining e sobrecarga de atividades na rotina podem gerar fadigas, oscilações de humor, e consequentemente até depressão, e esses fatores podem ser prevenidos com a ajuda do Chá de hortelã.
20. Reduz Dores nos Mamilos de Gestantes:
Há diversas plantas que são contra indicadas para gestantes, mas no caso do Chá de hortelã, seu consumo pode ser muito benéfico para a saúde dessas mulheres. A menta é funcional para a redução de desconfortos e dores nos mamilos, consequência muito comum no período de amamentação.
21. Melhora o Cansaço:
Estudos já apontaram que o Chá de hortelã pode ajudar a reduzir a sensação de fadiga depois das atividades cansativas e rotineiras do dia a dia, prevenindo até mesmo as oscilações de humor e quadros depressivos. Isso porque o cheiro refrescante da erva pode despertar as funções cerebrais e o seu consumo auxiliar na renovação das energias do corpo, fortalecendo o organismo para o dia seguinte.
22. Previne o Câncer:
Devido à presença do álcool perílico em sua composição, o Chá de hortelã pode ser uma grande aliada no combate a vários tipos de cânceres. Isso porque essa substância fitoquímica possui efeitos positivos e reconhecidos na prevenção do Câncer de mama, fígado, próstata, cólon, pulmão e pele. É claro que, para isso, a erva deve estar aliada a outros alimentos com a mesma função para fazer efeito.
23. Trata Doenças Respiratórias:
Há indícios de que o Chá de hortelã também pode ajudar no tratamento de doenças respiratórias, principalmente daquelas que provocam congestionamento nasal e na garganta, atuando como um remédio capaz de amenizar desconfortos nos brônquios e pulmões.
24. Diminui Dores de Cabeça:
Quem sofre de dores de cabeça e enxaqueca também pode se beneficiar do Chá de hortelã para amenizar as dores. Isso porque a erva possui efeitos calmantes e que podem ajudar também em náuseas, sejam estas causadas por viagens ou por conta de gravidez.
25. Chá de Hortelã no Alivio da Azia:
O Chá de hortelã é capaz de aliviar a azia através de antiespasmódicos, aumentando o fluxo de fluidos digestivos através do sistema digestivo.
Outros Benefícios do Chá de Hortelã Para Saúde:
- O uso regular do Chá de Hortelã é benéfico para pacientes com asma, pois é um bom relaxante e alivia o congestionamento;
- Ajuda a aliviar as dores de cabeça e a tensão;
- Ajuda a aliviar a dor muscular que leva ainda mais a ativação no corpo;
- Chá de Hortelã também estimula o fluxo da bile de modo a aumentar a velocidade na qual a digestão ocorre para promover um sistema intestinal saudável;
- Tem propriedades antibacterianas contra bactérias que são a causa de doenças como febre, tosse e resfriado;
- Ajuda a tratar das célula danificada e produzir as novas células rapidamente e substituí-las;
- Os compostos fenólicos encontrados no Chá de Hortelã e suas propriedades antioxidantes ajudam a controlar a diabetes tipo 2;
- É uma ótima opção para melhorar sistema digestivo, também evita problemas digestivos como a diarreia podem ser manipulados;
- Também estimula as enzima digestivas que absorvem nutrientes dos alimentos e consomem gordura e transformá-lo em energia utilizável;
- Tem efeitos anti-sépticos e anti-espasmódicos que ajudam na redução do muco e no alívio da tosse;
- Contem propriedades antiespasmódicas do mentol nele;
- Ajuda na limpeza do fígado de toxinas e pode efetivamente trabalhar para dissolver pequenas pedras da vesícula biliar em seu corpo;
- Ajuda a aliviar dor de cabeça da mesma forma abrindo os vasos sanguíneos constrangidos do cérebro;
- É também ótimo para aumentar os níveis de estrogênio e ajuda a controlar os hormônios ligados à produção de acne;
- Tem qualidades germicidas e rapidamente refresca a respiração.
Efeitos Colaterais do Chá de Hortelão Para Saúde:
A hortelã, assim como outras ervas medicinais, pode te provocar alguns efeitos secundários, sobretudo alergia e acidez estomacal. Não é aconselhável que você a consuma se você:
- É diabético;
- Está tomando antiácidos;
- Está tomando ciclosporina;
- Sofre de hérnia de hiato;
- Sofre de ERGE ou doença por refluxo gastroesofágico;
- Consome medicamentos para o fígado;
- Toma medicamentos para a hipertensão;
- Evite consumir chá de hortelã na gravidez;
- Não se aconselha dar de beber chá de hortelã para bebês.
