Colina: para que serve, alimentos, deficiência e como usar

Colina – Fontes, Benefícios e Deficiência que você precisa conhecer.

A Colina pertence ao complexo das vitaminas do complexo B. A principal função da Colina envolve a saúde cerebral.

Ela é de suma importância para a formação do neurotransmissor acetilcolina, que ajuda na regularização de maneira indireta à memória.

A cognição e entra no controle da frequência cardíaca, da respiração e da atividade dos músculos.

Outra função dessa vitamina é entrar na formação da esfingomielina que forma a capa dos nervos que chamamos de bainha de mielina.

A bainha de mielina tem que existir para que o impulso nervoso caminhe nos neurônios, ela é a capa dos neurônios, estrutura que envolve o neurônio.

Fontes de Colina:

• Ovos;
• Leite;
• Peixes;
• Camarão;
• Quinoa;
• Couve-flor;
• Brócolis;
• Aveia;
• Soja.

Benefícios da Colina Para Saúde:

Melhora a Saúde do Fígado:

uma das principais funções da Colina no organismo é a proteção do fígado.

Ela mobiliza gorduras desse órgão, diminuindo o depósito ou acelerando a remoção de gordura no fígado.

Assim, a vitamina protege contra a esteatose e a formação de tumores hepáticos.

Fortalece a Saúde Cerebral:

A vitamina é um micro-nutriente importante para o sistema nervoso, pois contém um neurotransmissor acetilcolina, que atua na coordenação motora, na memória e no aprendizado.

O aminoácido ainda está associado no combate à depressão e ao desenvolvimento fetal.

Melhora a Saúde Cardiovascular:

Esta vitamina também possui um efeito protetor contra doenças cardiovasculares, como a aterogênese, doença inflamatória provocada pela deposição de gordura nos vasos sanguíneos.

Ajuda na Prática Esportiva:

A vitamina do complexo B parece manter o desempenho durante a prática de esportes, como maratonas e corridas.

Estudos indicam que após a prática desse tipo de esporte, os atletas apresentaram níveis reduzidos de Colina no sangue.

Deficiência de Colina:

Uma dieta deficiente nesse nutriente pode causar problemas cardiovasculares e degenerativos cerebrais e também favorecer o acúmulo de gordura no fígado.

Os sinais de que há deficiência desse aminoácido são: déficit cognitivo, alteração na concentração, dificuldade de cognição e compreensão, alteração nos músculos, dores musculares, salivação excessiva, enjoo e náuseas.