Ferro: para que serve, alimentos, deficiência e como usar

Ferro: para que serve, alimentos, deficiência e como usar no dia-a-dia.

O Ferro é um componente importante da hemoglobina, uma substância em glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para todo o corpo.

A hemoglobina representa cerca de dois terços do Ferro do organismo.

Se você não tem Ferro suficiente, seu corpo não pode produzir células de sangue vermelhas saudáveis ​​que transportem oxigênio.

A falta de células vermelhas do sangue pode levar à anemia.

Esse esgotamento pode afetar tudo, desde sua função cerebral até a capacidade do seu sistema imunológico para combater infecções e outros problemas virais.

Se você estiver grávida, uma deficiência grave de Ferro pode aumentar o risco do bebê de nascer muito cedo ou menor do que o normal.

Fontes de Ferro:

• Brócolis;
• Espinafre;
• Couve;
• Carne vermelha;
• Tofu (queijo de soja);
• Grão-de-bico;
• Lentilha;
• Ervilha;
• Feijão;
• Cereais integrais,
• aveia;
• quinoa;
• Algas;
• Sementes de gergelim;
• abóbora;
• Castanha de caju;
• Açúcar mascavo;
• Melaço da cana;
• Coentro.

Além destes alimentos, o mineral ainda pode ser encontrado em outros tipos de alimentos.

Agora, confira em detalhes os Benefícios do Ferro Para Saúde:

Melhora a Função Muscular:

Esse mineral vital para a saúde muscular.

Ele está presente nos tecidos musculares e também ajuda a fornecer o fornecimento de oxigênio necessário para a contração dos músculos.

Sem este mineral, os músculos perdem o tom e a elasticidade.

Aumenta a Função Cerebral:

O aumento da função cognitiva do cérebro também é um dos muitos benefícios que esse mineral apresenta.

Uma vez que o fornecimento de oxigênio no sangue é auxiliado pelo Ferro e o cérebro usa aproximadamente 20% do oxigênio do sangue, ele está diretamente relacionado à saúde cerebral.

Trata a Anemia:

O mineral também é útil para tratar uma condição grave chamada anemia ferropriva.

É aí que a maioria desses benefícios para a saúde vem, como resultado da prevenção dessa terrível doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

A anemia é a deficiência nutricional mais comum do planeta.

Cura Doenças Crônicas:

O Ferro também ajuda a tratar distúrbios crônicos, como anemia por insuficiência renal e outras doenças crônicas do sistema excretor e intestinal.

não estão relacionados ao sangue necessariamente, como a maioria das outras funções desse mineral, mas ainda é uma parte fundamental de muitos processos necessários em todos os sistemas do corpo, não apenas no sistema circulatório.

Deficiência de Ferro:

A deficiência desse mineral normalmente pode causar fadiga grave, fraqueza no corpo e outras doenças de saúde.

Além disso, mulheres e crianças precisam de mais Ferro do que homens, e a anemia atinge-os particularmente.

A deficiência grave pode causar doenças progressivas de pele que causam fragilidade das unhas e suavidade extra na área da língua.

Os processos enzimáticos que requerem esse mineral e proteína não ocorrerão e o metabolismo do corpo pode diminuir ou mesmo desligar.

A anemia é considerada a deficiência nutricional global mais comum.