Os Benefícios da Hortelã Para Saúde são diversos. Além disso, originária do Continente Asiático, a Mentha spicata, conhecida popularmente como Hortelã, hortelã-de-leite, hortelã-das-cozinhas, hortelã-dos-temperos, hortelã-vulgar, hortelã-das-hortas ou hortelã-comum, é utilizada como planta medicinal.
Dentre os benefícios da Hortelã para a saúde, temos a ação antiespasmódica, analgésica, antisséptica, anti-inflamatória, calmante, digestiva, anestésica e expectorante. Portanto, é considerada uma das melhores ervas medicinais com efeitos terapêuticos de grande abrangência.
Valor Nutricional
A Hortelã tem poucas calorias, mas contém muitos nutrientes. Ela fornece apenas 70 calorias por 100 gramas de seu consumo.
Ela é uma rica fonte de fibra dietética e de Proteína, é rica em vitamina C, vitamina B e Vitamina D e minerais como Magnésio, Ferro, sódio e Potássio.
Benefícios da Hortelã Para Saúde
1. Melhora Digestão:
Os benefícios da Hortelã podem contribuir com um melhor processo de digestão, o que reduz desconfortos estomacais, previne inflamações, evitando mal-estar.
Esse efeito positivo é obtido devido aos antioxidantes e fitonutrientes presentes nas folhas.
2. Benefício da Hortelã Contra Acne:
Os problemas com acne e manchas são comuns entre adolescentes, mas ao invés do uso de pomadas e intervenções estéticas, as folhas de Hortelã se mostram eficiente para efeito antisséptico, anti-inflamatório e antipruriginoso.
3. Auxilia na Perda de Peso:
Por ajudar no estímulo das chamadas enzimas digestivas, estas folhas podem ajudar na melhora da digestão e na absorção de nutrientes essenciais ao nosso corpo, fatores essenciais para a perda de peso de forma saudável.
4. Previne a Doença de Alzheimer:
Algumas pesquisas comprovaram que os benefícios da Hortelã podem contribuir com o melhor funcionamento cognitivo, favorecendo a capacidade de concentração e agilidade mental.
O Alzheimer causa efeitos que podem prejudicar o rendimento e comprometer a capacidade de memorização, por isso, a Hortelã pode ser uma excelente aliada para a prevenção dessa condição.
5. Fortalece o Sistema Imunológico:
Assim como diversos alimentos naturais, esta erva pode fortalecer o organismo e auxiliar na imunidade.
Ela contém vitaminas e minerais que podem ajudar na proteção do corpo contra possíveis inflamações, infecções e demais interferências externas.
6. Benefício da Hortelã Contra o Mau Hálito:
Como ela é também antibacteriana e antimicrobiana, mastigar folhas de Hortelã ou usar um enxaguante bucal a base desta planta pode manter longe o mau hálito e prevenir problemas de higiene dental causadas por um excesso de bactérias na boca.
6. Reduz o Colesterol:
Ela é considerada uma erva capaz de promover a melhora do funcionamento do fluxo da bile, ajudando na quebra de moléculas de gordura e, portanto, no controle do colesterol bom (HDL) e do colesterol ruim (LDL).
7. Previne o Câncer:
Devido à presença do álcool perílico em sua composição, a esta erva pode ser uma grande aliada no combate a vários tipos de cânceres.
Isso porque essa substância fitoquímica possui efeitos positivos e reconhecidos na prevenção do câncer de mama, fígado, próstata, cólon, pulmão e pele.
É claro que, para isso, a erva deve estar aliada a outros alimentos com a mesma função para fazer efeito.
8. Fortalece os cabelos:
A Hortelã também pode fazer muito bem à saúde do couro cabeludo e fios do nosso cabelo.
9. Auxilia no Tratamento de Doenças Respiratórias:
Há indícios de que essas pequenas folhas também podem ajudar no tratamento de doenças respiratórias, principalmente daquelas que provocam congestionamento nasal e na garganta, atuando como um remédio capaz de amenizar desconfortos nos brônquios e pulmões.
10. Alivia Dores de Cabeça:
Quem sofre de dores de cabeça e enxaqueca também pode se beneficiar da Hortelã para amenizar as dores.
11. Benefício da Hortelã Para Náuseas:
Isso porque a erva possui efeitos calmantes e que podem ajudar também em náuseas, sejam estas causadas por viagens ou por conta de gravidez.
12. Combate o Estresse:
A Hortelã tem um forte aroma que o torna útil no alívio do estresse. Ela é usada em vários medicamentos para evitar dores de cabeça e o tratamento da depressão.
13. Favorece a Saúde dos Olhos:
Ela contem quantidades generosas de vitamina C e vitamina A, que são conhecidas por contribuir para melhorar a visão.
14. Benefício da Hortelã Para Tratar Resfriados e Gripe:
Esta erva contém vitamina C, que é um poderoso antioxidante que destrói bactérias e reduz os danos dos radicais livres às células, ela aumenta o número de glóbulos brancos no corpo, preparando-os contra resfriados e gripe.
16. Favorece a Saúde da Pele:
Graças a suas propriedades de resfriamento, ela pode acalmar a pele irritada causada por picadas de insetos, queimaduras, erupções causadas por hera venenosa e o carvalho venenoso ou outros.
17. Combate a Asma:
As folhas de Hortelã contêm ácido rosmarino, que é benéfico na asma devido às suas propriedades antioxidantes que neutralizam os radicais livres e bloqueiam a produção de produtos químicos pró-inflamatórios, como leucotrienos.
18. Propriedades Antibacterianas:
Estas folhas têm o potencial de interromper o crescimento de diferentes bactérias, como Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis e Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA).
19. Melhora a Circulação Sanguínea:
Os compostos aromáticos presentes nestas pequenas folhas aliviam os espasmos musculares, aumenta a circulação sanguínea, reduz a dor e promove a transpiração, enquanto os compostos adstringentes encolher os tecidos inflamados.
20. Alivia a Tosse:
Sente-se perturbado por causa dos problemas de tosse? A Hortelã é citada como uma das melhores armas contra todos os tipos de tosse.
É estomático, tônico, anodino, estimulante e carrega mentol, um excelente elemento calmante para limpar fleuma dentro de nossas garganta
21. Benefício da Hortelã Para Controlar a Diabetes:
Os compostos fenólicos encontrados nestas folhas e suas propriedades antioxidantes ajudam a controlar a diabetes tipo 2.
22. Controla a Pressão Arterial:
As propriedades relaxantes do mentol nestas folhas ajudam a tornar o nosso corpo livre de tensão e, portanto, controla a pressão arterial elevada.
23. Estimula o Funcionamento do Cérebro:
Ela é capaz de aumentar significativamente a retenção da memória e a função cognitiva e que, também aumenta a resistência mental.
24. Alivia Cólicas Menstruais:
O efeito analgésico desta planta possibilita que os músculos abdominais relaxem e a tensão sobre o útero seja reduzida.
Outros Benefícios:
- Alivia a febre;
- Alivia inflamações musculares;
- Melhora a saúde dos ossos;
- Estimula o crescimento do cabelo;
- Controla a ansiedade;
- Auxilia no tratamento do intestino irritável;
- Reduz as câimbras musculares;
- Alivia inflamações no fígado;
- Reduz o inchaço;
- Combate a insônia.
malefícios da Hortelã
Por ser um produto natural, a Hortelã praticamente não possui contra indicações; apenas não deve ser ministrado para crianças pequenas já que as propriedades da planta podem irritar a mucosa bucal, que está muito desenvolvida nessa idade e, em alguns casos mais severos, ocasionar a falta de ar.
