Os 4 Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão
Metade das pessoas que sofrem de depressão só a experimentam uma vez, mas na outra metade isso acontecerá novamente. O período de tempo necessário para a recuperação varia de cerca de seis meses a um ano ou mais.
Viver com depressão é difícil para aqueles que sofrem com isso e por sua família, amigos e colegas. Pode ser difícil saber se você está deprimido e o que você pode fazer a respeito. A depressão pode acontecer de repente como resultado de doenças físicas, experiências que remontam à infância, desemprego, luto, problemas familiares ou outros eventos que mudam a vida.
Alimentos Saudáveis Para Combater a Depressão:
1. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Amora:
Os alimentos antioxidantes como as amoras, framboesas e/ou frutas cítricas são carregados de vitamina C e vitamina E. E um estudo realizado na Índia em 2012 descobriu que, depois de um aumento de vitamina A, vitamina C e vitamina E e aumentado o nível de antioxidantes, houve “uma redução significativa no índice de ansiedade e depressão dos voluntários.
2. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Soja:
A soja é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. “O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio.
3. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Ovos:
Os ovos são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.
4. Alimentos Saudáveis Para Combater Depressão: Melancia:
A melancia é uma fruta que é rica em triptofano, um aminoácido colaborador na produção de serotonina. A melancia além de ajudar na eliminação das toxinas do corpo também é muito útil para as pessoas depressivas.