Pepino: 30 benefícios, informação nutricional e malefícios

Benefícios do Pepino Para Saúde que você precisa conhecer. Além disso, o Pepino é um vegetal da família Cucurbitaceae. Científicamente popular como Cucumis sativus, pertence à mesma família que abobrinha, melancia, abóbora e outros tipos de espécies.

A planta onde o vegetal cresce é uma videira rastejante que desenvolve essas frutas cilíndricas e comestíveis ao longo do ano.

Você encontrará diferentes variedades desse vegetal cultivadas em diferentes regiões, e geralmente são comidas frescas ou em conserva. Os Pepinos, normalmente são comidos frescos, são chamados de fatias de Pepino.

Os pepinos se originaram na Índia a cerca de 10 mil anos, mas agora são cultivados em quase todos os países. Diferentes variedades de pepinos são comercializados no mercado internacional e você os encontrará em abundância durante todo o ano.

Estes são muito menores em tamanho do que os cortes. Os cortes de pepinos estão disponíveis durante todo o ano, mas estão no seu melhor entre maio e julho.

Valor Nutricional do Pepino

Este vegetal verde contém vitamina A, algumas vitaminas do complexo B, vitamina K, vitamina C, carotenoides, tiamina e biotina; minerais como potássio, cobre, mangânes, fósforo, magnésio flavonoides e lignanas. Então, confira detalhadamente os Benefícios do Pepino Para Saúde.

Benefícios do Pepino Para Saúde

1. Elimina Toxinas:

O Pepino possui vitaminas e minerais que são de suma importância para combater toxinas. Além disso, o acumulo de toxinas pode levar problemas sérios de saúde.

2. Auxilia na Perda de Peso:

Muitas vezes, a sensação de fome surge quando, na verdade, estamos precisando apenas beber água. A desidratação pode provocar esta vontade de comer e, o Pepino, graças ao seu elevado teor de água, ajuda na hidratação e ainda reduz a fome.

3. Previne o Câncer:

O Pepino é popular por ter elementos poderosos que reduzem vários tipos de câncer, incluindo câncer do ovário, da próstata, seios e até mesmo o câncer uterino.

4. Melhora a Saúde do Coração:

Os Pepinos contêm esteróis que são conhecidos por reduzir os níveis do mau colesterol no sangue. Além disso, acumulação de colesterol é evitada nas artérias sanguíneas.

5. Previne o Diabetes:

O vegetal é conhecido por ter um nível glicêmico insignificante. Além disso, ajuda na produção de células beta, que são necessários para sintetizar a insulina no corpo. Ele também funciona de Auxiliar para regulação da glicose presente no sangue.

6. Pepino Para as Gengivas:

O suco de Pepino além de refrescar o corpo, também ajuda a tratar gengivas machucadas. Beba o suco do vegetal para aproveitar este benefício.

7. Cura Ressaca:

Para evitar dor de cabeça e ressaca depois de uma festa, basta  comer algumas fatias do vegetal. Ele ainda contém vitaminas do complexo B e açúcar suficiente para repor os nutrientes perdidos durante a noite.

8. Combater o Mau Hálito:

O Pepino também tem a capacidade de combater  o mau hálito. Além disso, nossa boca pode cheirar mal quando as bactérias presentes nos libera toxinas, por isso é importante para remover tal odor da boca.

9. Pepino Para Saúde dos Rins:

O Pepino consegue baixar os níveis de ácido úrico do corpo, e com isso ajuda manter os rins saudáveis e funcionando corretamente.

10. Previne a Constipação:

O vegetal possui quantidades significativas de água e de fibra insolúvel. Pessoas com constipação crônica podem fazer o consumo diário do vegetal para prevenir esta condição.

11. Anti-Carcinogênico:

O Pepino possui linces, nomeadamente o pinoresinol, o secoisolariciresinol e o lariciresinol, que têm um potencial incrível na prevenção de qualquer risco de câncer. Além disso, a ingestão adequada e regular do vegetal evita as chances de desenvolvimento de câncer em crianças.

12. Ajuda a Aliviar Dores:

Os flavonóides presentes no vegetal têm mostrado limitar a liberação de radicais livres no corpo e reduzir vários tipos de dores.

13. Previne a Desidratação:

O Pepino possui uma grande quantidade de água. Na verdade, 96% do vegetal é água. Isso faz do Pepino, um dos melhores alimentos para prevenir a desidratação.

14. Previne a Prisão de Ventre:

As fibras dietéticas e o alto teor de água no vegetal ainda promovem a digestão. Comer Pepino também pode ajudar a eliminar toxinas do corpo e assim previne a prisão de ventre.

15. Melhora a Saúde Óssea:

A grande quantidade de vitamina K encontrada no vegetal pode ajudar a manter os ossos saudáveis e longe de doenças, como artrite e osteoporose.

16. Combate Células Cancerosas:

Como membro da família de plantas Cucurbitaceae, o Pepino contém altos níveis de nutrientes conhecidos como cucurbitacinas, o que pode ajudar na prevenção do câncer, impedindo as células cancerosas de proliferar e sobreviver.

17. Combate a Degeneração Macular:

A vitamina A presente no vegetal possui uma grande eficácia no combate a degeneração macular. Além disso, o suco deste vegetal pode ajudar a prevenir problemas relacionados aos olhos.

18. Aumenta o Sistema Imunológico:

A vitamina C presente nos pepinos são de grande eficácia no aumento do sistema imunológico, além de prevenir doenças como gripe e resfriado.

19. Melhora a Visão:

A vitamina A presente no vegetal está relacionado à melhora da visão, uma vez que ajuda os olhos à reconhecerem e se adaptarem a pequenas quantidades de luz, como a visão noturna. Ele ainda inibe o envelhecimento precoce e degeneração dos olhos ao decorrer dos anos.

20. Melhora a Vida Sexual:

Com uma ingestão balanceada da vitamina A, pode permitir uma boa produção de esperma, além de favorecer o esperma no período menstrual.

21. Auxilia o Desenvolvimento do Feto:

Durante a gravidez, a vitamina A presente no Pepino pode ajudar no desenvolvimento do tecido e do crescimento saudável do feto.

22. Retarda o Envelhecimento da Pele:

Esta mesma vitamina também ajuda a inibir os sinais negativos causados pelo envelhecimento, quando diz respeito a pele. Além disso, com o aumento na produção do colágeno, as rugas e outros sinais são refreados.

23. Ganho de Massa Muscular:

Pessoas com baixos níveis de magnésio tem sua disposição reduzida, sentem apatia e fadiga, para quem realiza atividades físicas a energia se faz necessária e o magnésio é responsável por isso. Então, os atletas e pessoas que praticam exercícios devem consumir Pepino, já que o vegetal possui uma quantidade muito boa de magnésio.

24. Melhora o Funcionamento do Intestino:

O vegetal ainda auxilia na decomposição dos alimentos e ajuda a assimilar os nutrientes para as células, o magnésio presente no vegetal ajuda também na produção do ácido clorídrico no estômago e da bile no fígado.

25. Estimula a Produção de Colágeno:

O colágeno é responsável pela beleza, ele fortalece cabelos, unhas, ossos e cartilagens , o magnésio ajuda a aumentar a produção do colágeno no organismo fazendo com que você fique saudável por dentro e por fora.

26. Melhora a Saúde Cardiovascular:

O Pepino ajuda a combater o estresse muscular, também auxilia na contração muscular saudável e mantém o ritmo normal do coração e impulsos nervosos.

27. Melhora a Saúde Mental e Nervosa:

O vegetal também auxilia no combate as crises de enxaqueca; alivia as dores e diminui a frequência das crises. Ele ainda combate ansiedade, estresse, ataques de pânico e agitação excessiva.

28. Melhora a Qualidade do Sono:

O sono é uma das funções do nosso organismo mais importantes, ele é responsável por estabelecer a energia que gastamos durante o dia-a-dia. Se você deseja ter um sono tranquilo, consuma o Pepino regularmente.

29. Controla o Açúcar no Sangue:

Na falta de potássio, os níveis de açúcar no sangue, podem ser desregulados e isso pode gerar problemas de saúde, tanto se estiverem baixos demais ou altos. Entretanto, o consumo regular do vegetal pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

30. Favorece as Atividades Físicas:

Bom, primeiro é possível citar um ponto já mostrado na lista, que aborda o favorecimento do ganho de massa muscular e de sua resistência. Além disso, o vegetal contribui para um bom controle hidroeletrolítico no corpo, reduzindo também a fadiga;

Outros Benefícios do Pepino Para Saúde:

• Alivia dores de cabeça;
• Alivia Câimbras;
• Previne Artrite;
• Melhora a saúde bucal;
• Elimina toxinas;
• Previne doenças oculares;
• Gerencia o diabetes;
• Melhora o aspecto da pele;
• Melhora o tecido dos ossos;
• Combate Azia.