O rabanete é rico em fibras alimentares, vitamina C, potássio, fósforo e folato.
De nome científico Raphanus sativus, a planta é de pequeno porte, apresenta folhas verdes, raiz tuberosa com coloração predominante na casca em tons avermelhados e a parte interna em tons de branco, além das flores que possuem apenas quatro pétalas e podem se apresentar em tons de roxo, rosa e branco.
Valor Nutricional do Rabanete
Rabanete é rico em nutrientes como fibras, proteínas, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, cobre, zinco, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C e vitamina K em sua composição.
Benefícios do Rabanete
1. Fornece Fibra Dietética:
Rabanetes são ricos em teor de fibra dietética. Essa alta porcentagem ajuda a melhorar a capacidade do corpo de digerir os alimentos e também mantém o metabolismo no ritmo certo.
O conteúdo de fibra também aumenta a quantidade de fibras que você precisa em sua dieta e mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. Parece um lanche noturno perfeito, não é?
2. Está Cheio de Antioxidantes:
Rabanetes contêm antioxidantes semelhantes, como os encontrados em frutas cítricas e vegetais. Estes antioxidantes protegem o corpo contra reações de oxidação e subprodutos que podem ser cancerígenos ou tornar o corpo propenso a doenças.
3. Rico em Vitamina A:
As vitaminas A e K que estão presentes nos rabanetes ajudam a prevenir os distúrbios da pele em grande medida.
O consumo de rabanetes também resulta em melhor produção celular e reparo celular.
4. Contém Ferro em Abundância:
O ferro disponível nos rabanetes tem efeitos positivos no sangue e, consequentemente, na função global do coração.
O ferro ajuda a manter as células saudáveis, a pele, o cabelo e as unhas. O consumo de alimentos ricos em ferro diariamente melhora as aparências gerais.
5. Melhora o Metabolismo:
O frango e a cocaína da noite passada tomaram conta de você? Tente alisá-lo com rabanete.
Consumo de rabanete aumenta o processo de metabolismo no corpo, que por sua vez, ajuda as funções internas para um melhor desempenho.
6. Ajuda na Perda de Peso:
Pensando como o rabanete beneficia a perda de peso? Bem, o alto teor de água do rabanete e a presença de carboidratos não digeríveis os tornam benéficos.
Consumo de rabanete ajuda a evitar o excesso de calorias e acúmulo de gordura no corpo.
7. Construção e Reparação Muscular:
Muitos nutrientes são necessários para construir músculos. As proteínas são os blocos de construção dos músculos.
Rabanetes são uma fonte muito rica de proteínas e, portanto, devem ser incluídos em sua dieta.
8. Fornece a Saúde do Coração:
Os rabanetes, como muitos outros vegetais, reduzem a absorção de colesterol sinalizando o sangue e o coração, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.
9. Rico em Vitamina C:
As vitaminas C e vitamina K estão presentes nos rabanetes e ajudam a prevenir os distúrbios da pele em grande medida.
10. Contém Minerais Essenciais:
Muitos minerais como potássio, ferro, sódio e cálcio são encontrados em rabanetes e desempenham um papel importante no metabolismo do corpo.
Eles agem como portadores de oxigênio, nutrientes para a gravidez e controladores de açúcar no sangue. Eles também ajudam no controle da pressão arterial.
11. Contém Propriedades Antimicrobianas:
As raízes também têm propriedades antibacterianas e antimicrobianas que nos ajudam a curar muitas doenças.
12. Fornece a Saúde do Fígado:
Os rabanetes são extremamente bons para o fígado e o estômago. Eles são poderosos agentes desintoxicantes e ajudam a purificar o sangue e erradicar os resíduos e toxinas.
13. Trata a Icterícia:
Eles são conhecidos por tratar a icterícia, pois elimina a bilirrubina e estabiliza seu nível de produção.
14. É Eficaz Contra a Hipertensão:
Estresse e pressão arterial esses distúrbios do estilo de vida se tornaram comuns entre as gerações que passam.
Culpa de hábitos alimentares inadequados, inatividade e longas horas de trabalho! Rabanetes, com seu alto teor de potássio, são uma cura conhecida para a hipertensão.
15. Controla Diabetes:
Um estudo recente realizado na Universidade de Allahabad, na Índia, provou que o rabanete é benéfico para pacientes diabéticos. As raízes possuem capacidades hipoglicemiantes e antidiabéticas.
16. Fortalece a Imunidade:
Rabanete Daikon contém antioxidantes em abundância. Estes antioxidantes ajudam na luta contra os radicais livres e danos celulares. Na verdade, o rabanete daikon ajuda a prevenir a formação e o acúmulo de toxinas no corpo.
17. Ajuda na Desintoxicação:
Rabanete é um laxante natural que desintoxica eficazmente o corpo, eliminando os resíduos através do cólon e do rim. Ele ajuda na digestão também, estimulando a produção de bílis.
18. Ajuda o Funcionamento Adequado do Sistema Respiratório:
O sumo de rabanete Daikon é eficaz na dissolução de fleuma e muco, ajudando assim ao bom funcionamento do sistema respiratório. Combate infecções virais e pode prevenir doenças como gripe, bronquite e asma.
19. Erradicação do Fungo:
O suco de rabanete contém enzimas como amilase, esterase e diastase, que são úteis na erradicação de um fungo chamado ‘Candida albicans’.
Quando este fungo é removido, o corpo é imune a uma variedade de doenças, sendo a fibromialgia uma delas.
20. Previne o Câncer:
Contendo vitamina C, ácido fólico e antocianina, suco de rabanete ajuda a reduzir o crescimento de células cancerígenas.
Na verdade, o suco de rabanete é conhecido por ajudar no tratamento de câncer de cólon, câncer de rim, câncer de estômago e câncer nos intestinos.
21. Trata Problemas da Tiroide:
Suco de rabanete também contém enxofre e raphanin, que por sua vez ajudam a equilibrar os hormônios da tireoide. Ao mesmo tempo, ajuda a aumentar a taxa de metabolismo de forma saudável.
22. Cura Piles:
A constipação é uma das causas subjacentes para pilhas. As propriedades desintoxicantes do suco de rabanete aliviam a dor enquanto acalmam o sistema digestivo e excretor. Assim, beber suco de rabanete ajuda a tratar pilhas, tratando as causas.
23. Trata a Icterícia:
Os rabanetes são extremamente bons para o estômago e o fígado. É um poderoso desintoxicante e purifica o sangue, eliminando resíduos e toxinas do corpo.
O rabanete vermelho é conhecido por remover a bilirrubina do corpo, que é a principal causa de icterícia.
24. Resfria Nosso Sistema:
Rabanetes vermelhos são conhecidos como alimentos de resfriamento natural. O sabor picante do rabanete é considerado altamente eficaz na diminuição do excesso de calor dentro do corpo.
25. Tem um Alto Teor de Água:
Rabanetes vermelhos têm alto teor de água e são embalados com lotes de zinco, fósforo e vitamina C, que é bom para a nutrição de seus tecidos.
O alto teor de água mantém o corpo hidratado, mantendo a aparência fresca e enérgica, mesmo em um dia longo e quente.
26. Mordidas de Inseto:
Rabanete branco fornece uma cura maravilhosa para questões como picadas de insetos e picadas de abelha, pois ajuda a diminuir a dor da área afetada e também tem propriedades anti-inflamatórias, devido a que alivia o inchaço resultante devido à picada ou mordida.
27. Saúde Óssea:
Sementes de rabanete podem promover a formação e fortalecimento dos ossos. As sementes contêm quantidades elevadas de cálcio.
O cálcio é crucial para a formação de ossos e sementes de rabanete fornecem um fornecimento regular deste mineral.
28. Fornece Hidratação à Pele:
Rabanetes têm bom teor de água. Isso ajuda a manter seu corpo bem hidratado o tempo todo, resultando em uma pele saudável e bem hidratada. Combate também a pele seca e escamosa.
29. Ajuda a Prevenir Doenças de Pele:
Rabanetes contêm vitamina C e antioxidantes, o que os torna bastante eficazes na prevenção de doenças de pele e inflamação. A inclusão regular de rabanetes na sua dieta resulta em pele saudável e radiante.
30. Fornece Frescura Instantânea:
A vitamina C, o fósforo e o zinco encontrados nos rabanetes, juntamente com seu conteúdo de água, ajudam a manter a pele fresca por mais tempo.
31. Limpa a Pele:
O alto teor de fibras encontrado nos rabanetes ajuda você a se livrar de todas as toxinas nocivas presentes em seu corpo. Isso, por sua vez, resulta em uma pele clara.
32. Funciona Como um Limpador Natural:
Rabanete cru esmagado pode ser usado topicamente em sua pele. Ele serve como um ótimo limpador natural.
33. Combate Transtornos da Pele:
Rabanetes têm grandes propriedades desinfetantes. Estes ajudam a combater doenças da pele. Eles podem curar picadas de insetos. Eles também podem curar espinhas e acne.
34. Combate Queda de Cabelo:
Acredita-se que o consumo regular de rabanetes ajudará a combater problemas de queda de cabelo.
De fato, acredita-se que o suco de rabanete preto, quando aplicado topicamente, estimula o crescimento do cabelo. Fortalece as raízes de dentro e previne a perda de cabelo
35. Elimina a Caspa:
Rabanetes também podem combater problemas de caspa. Certifique-se de incluir muitos rabanetes em sua dieta diária, seja na forma de saladas ou pratos principais.
Esfregue o couro cabeludo com suco de rabanete e cubra com a ajuda de uma toalha. Depois de uma hora, lave-a bem.
36. Cabelo Brilhante:
Suco de rabanete é comprovado para dar brilho ao seu cabelo. Sempre use suco de rabanete fresco para obter melhores resultados.
37. Cabelo Saudável:
O ferro, encontrado no rabanete, é essencial para manter o cabelo saudável. Ajuda a melhorar a textura geral e a saúde do seu cabelo.
38. Raízes Mais Fortes e Couro Cabeludo:
O teor de água no rabanete mantém o corpo bem hidratado. Também tem efeitos de resfriamento no seu corpo.
O consumo regular de rabanetes torna as suas raízes mais fortes e o seu couro cabeludo mais saudável.
Outros Benefícios do Rabanete Para Saúde
- Esfregue o couro cabeludo com suco de rabanete e cubra com a ajuda de uma toalha. Depois de uma hora, lave-a bem.
- Eles podem curar picadas de insetos e picadas. Eles também podem curar espinhas e acne.
Malefícios do Rabanete
Os efeitos colaterais do rabanete incluem produção de gases e alergias, especialmente em indivíduos sensíveis à aspirina.
