O que muitas mulheres não sabem, é que podemos encontrar soluções caseiras muito mais saudáveis e econômicas para aliviar os sintomas da TPM, como no caso dos chás, algumas vitaminas e até exercícios para amenizar grande parte dos sintomas.
O uso de um remédio para TPM – tensão pré menstrual, atenua os sintomas e deixa a mulher mais calma e tranquila, mas para que ele tenha o efeito esperado, deve ser utilizado conforme a orientação do ginecologista. Bons exemplos são as pílulas anticoncepcionais e os calmantes naturais como Passiflora e o suco de maracujá. No entanto, estes medicamentos não devem ser usados sem o conhecimento do médico porque possuem efeitos colaterais e contraindicações que devem ser respeitadas. Para isso, os remédios caseiros são uma ótima alternativa. Confira!
Remédios Caseiros Para TPM:
1. Chá de Amora Para Aliviar a TPM:
- O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que diminuem a inflamação e
- ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais.
- Neste caso pode se começara a tomar 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de folhas secas de amora
- 1 xícara de água
MODO DE PREPARO:
- Ferver a água, juntar as folhas de amora, deixar repousar por 10 minutos e depois de coar
- está pronto a se beber. Deve-se beber 2 xícaras por dia desse chá para ajudar a diminuir as
- dores menstruais. Além disso, o óleo de borragem também é uma boa opção que pode ser
- usada para aliviar os sintomas de TPM.
2. Chá de Maracujá com Alfazema Para Aliviar a TPM:
Um excelente remédio caseiro para a síndrome pré-menstrual, também conhecida por TPM, é o chá de alfazema com folhas de maracujá, adoçado com mel.
INGREDIENTES:
MODO DE PREPARO:
- Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos.
- Adicione uma colher de sopa de mel ou seiva de acer ou agave e beba ao longo do dia.
- Este chá deve ser feito durante os 5 dias que antecedem a menstruação.
- Ele está indicado para reduzir os sintomas, como tristeza, compulsão alimentar ou ansiedade, que são próprios desta fase do mês.
3. Chá de lúcia-lima Para Aliviar a TPM:
O chá de lúcia-lima possui propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias aliviando as dores e as cólicas menstruais resultantes da tensão pré-menstrual.
INGREDIENTES:
- 2 colheres (de sopa) de folhas secas de lúcia-lima
- 2 xícaras de água
MODO DE PREPARO:
Colocar as folhas de lúcia-lima na água e deixar ferver. Depois de fervida, deixar repousar durante 10 minutos e beber cerca de 2 a 3 xícaras do chá por dia, todos os dias, na semana antes da menstruação descer.
4. Suco de Banana com Kiwi Para Aliviar a TPM:
O suco de banana e kiwi porque ele é rico em magnésio, que ajuda a diminuir a dor muscular, o cansaço e as oscilações de humor.
INGREDIENTES:
- 1 banana
- 5 kiwis
- 1 copo de água de coco
MODO DE PREPARO:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber logo a seguir.
- Para que tenha efeito deve-se tomar este suco 5 dias antes da data prevista do primeiro dia da menstruação e também durante os 3 primeiros dias da menstruação.
- Um nutricionista ou um ginecologista poderão indicar a suplementação com o óleo de prímula porque o consumo deste remédio natural ajuda a controlar os sintomas da TPM.
5. Suco de Ameixa com Gengibre Para Aliviar a TPM:
O suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM porque ele ajuda a atenuar as alterações hormonais típicas desta fase.
INGREDIENTES:
- 5 ameixas pretas sem caroço
- 1/2 colher de gengibre ralado
- 20 framboesas
- 2 copos de água
MODO DE PREPARO:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador, adoçar com mel e beber a seguir.
- Este suco deve ser tomado desde os 5 dias antes da menstruação chegar até o fim da
- menstruação.
6. Chá de Ervas Para Aliviar a TPM:
INGREDIENTES:
- 1 colher de sopa de extrato de noveleira
- 1/2 colher de sopa de extrato de valeriana
- 1/2 colher de extrato de raiz de gengibre
MODO DE PREPARO:
- Misturar todos os ingredientes, agitar bem e tomar 1 colher (de chá) desse xarope diluído em
- um pouco de água morna 1 vez ao dia.
7. Vitamina de Banana e Leite de Soja Para Aliviar a TPM:
O remédio caseiro para TPM com banana e leite de soja pode ser uma boa opção para mulheres que sofrem de TPM por que este suco contém fito-hormônios que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas.
INGREDIENTES:
- 1 banana.
- 1 copo de água de coco.
- 1 colher (de sopa) de leite de soja em pó.
MODO DE PREPARO:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco 2 vezes ao dia, durante todos os dias da semana que antecedem o período menstrual, até a descida da menstruação, para diminuir os sintomas da TPM.
8. Chá de Cavalinha Para Aliviar a TPM:
As mulheres que têm fluxo muito intenso também sofrem de desconfortos e dores, além da fraqueza e desânimo.
Para diminuir o fluxo, pode-se usar um chá caseiro:
INGREDIENTES:
MODO DE PREPARO:
- Coloque as ervas em um recipiente e adicione 3 xícaras de água fervente.
- Espere esfriar, coe e beba de 3 a 4 xícaras por dia, durante os 15 dias anteriores à menstruação.
- Este chá evita a menstruação excessiva, evitando a anemia por perda de sangue.
- Mas se os sintomas permanecerem, um médico deverá ser consultado.
9. Suco de Cenoura e Agrião Para Aliviar a TPM:
O suco de cenoura e agrião têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos desse período do ciclo menstrual.
INGREDIENTES:
MODO DE PREPARO:
- Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a menstruação até ela descer.
10. Suco de Beterraba Para Aliviar a TPM:
INGREDIENTES:
- 1 copo de água filtrada gelada
- 2 folhas de couve sem o talo
- 1 beterraba
- 7 folhas grandes de espinafre
- 1 raiz fresca de dente-de-leão
- 2 colheres de chá de melado de cana de açúcar
- 1 colher de chá de alho ou gengibre (opcional)
MODO DE PREPARO:
- Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar bem triturado, uns 7 minutos.
- Peneire se preferir e sirva com gelo.
- Rende 2 copos.
11. Remédio Caseiro Para TPM com Cenoura e Agrião:
Um bom remédio caseiro para TPM é com cenoura e agrião, pois estas plantas medicinais têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos na TPM.
INGREDIENTES:
- 1 cenoura
- 2 talos de agrião
- 2 copos de água de coco
MODO DE PREPARO:
- Cortar a cenoura em pedaços e bater todos os ingredientes no liquidificador.
- Beber o suco cerca de 2 vezes por dia, todos os dias da semana que antecedem a
- menstruação até ela descer.
12. Suco Detox de Morango com Acerola Para Aliviar TPM:
INGREDIENTES:
- 12 Morangos
- 1 copo de suco de acerola
- 1 folha de Agrião
- Gelo e mel a gosto
MODO DE PREPARO:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel.
- Não use açúcar, pois atenua os sintomas da TPM escolha o mel para substitui-lo.
13. Suco de Mamão Para Aliviar TPM:
INGREDIENTES:
- ½ fatia de mamão
- 1 colher de chá de raspas de gengibre
- ½ fatia de abacaxi
- 150 ml de suco de laranja
MODO DE PREPARO:
- Junte tudo e bata no liquidificador. O ideal é que você tome nos dias que precedem a sua
- menstruação.
- A mistura desses ingredientes contribuem para nos deixar mais calmas! Nossos maridos,
- noivos e namorados agradecem!
