O nome ‘sapota‘ pode não ser familiar para a maioria de nós. Sapota é outro nome para o fruto mais conhecido como chikoo ou chiku.
Quando dizemos a respeito dessa fruta, estamos, basicamente, referindo-se à árvore perene tropical que leva este fruto.
Sapota é uma deliciosa fruta rica em calorias pertencente à categoria de frutas como manga, banana e frutas jack. Seus outros nomes são baga nariz, ameixa sapoti, sapote chickoo etc.
Chegando ao ponto, a fruta oferece inúmeros benefícios para a pele, cabelo e saúde – algo que ter coberto extensivamente neste post. Continue lendo para saber mais.
A sapota tem a sua origem nas florestas tropicais da América Central, particularmente no México e Belize, mas é facilmente disponível na Índia. O fruto é uma redonda ou oval baga medindo cerca de 10 centímetros de diâmetro e pesando 150 gramas. Tem 2-5 sementes grandes, preto, brilhante feijão-like no centro. A fruta verde tem uma superfície dura e polpa branca, devido ao seu alto teor de látex.
O conteúdo de látex reduz como o fruto amadurece e sua carne adquire uma cor marrom. Tem uma textura suave e granulado com um sabor doce e almiscarado. É rico em calorias e o seu sabor doce pode ser atribuída à presença de açúcares simples tais como frutose e sacarose que repor a energia e revitalizar o corpo.
Os benefícios para saúde são abundantes com grande variedade de nutrientes. A carne do chikus é marrom e suculenta. Tanto a carne e casca deste fruto pode ser facilmente comido e digerido por seres humanos. Há sementes no centro do chiku que precisam de ser descartado. Mesmo os bebês pequenos que não têm dentes ainda pode desfrutar desta fruta porque é uma fruta tão suave e mole.
Valor Nutricional da Sapota
Sapota fruta é um depósito de nutrientes, vitaminas, minerais, glicose, taninos e calorias. Amadurecido é uma grande fonte de minerais como potássio, cobre, ferro e vitaminas como o folato, niacina e ácido pantotênico. Estes compostos são vitais para a saúde global devido ao seu envolvimento em processos metabólicos no corpo como co-fatores para diferentes enzimas.
Benefícios da Sapota Para Saúde
1. Melhora Nossa Visão:
Bom para os olhos, uma vez que tem uma abundância de vitamina A na mesma, o que contribui com a visão, especialmente para os idosos.
2. Reduz a Inflamação:
É abundante, com taninos, portanto, ele tem a capacidade em diminuir a dor no corpo.
3. Benefícios da Sapota Para o Sistema Digestivo:
A Sapota contém fibras que são boas para a digestão. As características de uma boa digestão são defecções suave e não constipação.
4. Proporciona Energia:
A Sapota proporciona energia porque contém carboidratos, que atua como fonte de energia para executar as atividades diárias.
5. Sapota no Combate a Diarreia:
Você pode usar a Sapota como medicamento para a diarreia. O truque é cortar a fruta e, em seguida, torcer para extrair a água. Desta forma, combine com água fervida e beba 2 vezes ao dia.
6. Alivio da Inflamação Bucal:
Pique a Sapota e ferva por 10 minutos. Use água fervida desta fruta para enxaguar a boca e assim, combater a inflamação bucal.
7. Ajuda na Formação de Glóbulos Vermelhos:
O ferro presente na Sapota é útil para auxiliar o corpo na produção de glóbulos vermelhos. A falta de sangue vermelho pode causar anemia.
8. Aumenta a Energia do Corpo:
A Sapota é rico em frutose e sacarose, que reabastece energia e revitaliza o corpo instantaneamente. Isso torna muito benéfico para mulheres grávidas e crianças em crescimento.
9. Acelera o Crescimento do Cabelo:
A Sapota é muito útil para reverter a fadiga da glândula adrenal. Isso mantém o equilíbrio hormonal adequado, incentivando o crescimento do cabelo.
10. Acelera a Perda de Peso:
Se você estiver em uma dieta, pode funcionar para livrar seu corpo de retenção de água. Ele ajuda a regulariza o metabolismo e funciona para sua vantagem se você estiver tentando perder peso.
11. Benefícios da Sapota Para Pele:
A Sapota protege a pele dos efeitos nocivos do sol e poluentes. Ele reduz as queimaduras causadas pela exposição constante aos raios UV e previne o câncer de pele. Aplique o suco de Topicamente sobre a pele para aliviar a descoloração da pele, cicatrizes de acne e sardas.
12. Previne o Envelhecimento:
Os antioxidantes presente na Sapota erradicam os radicais livres do corpo, atrasando o processo de envelhecimento. Assim, consumir suco evitará a formação de rugas , linhas finas e outros sinais de envelhecimento.
13. Reduz o Risco de Doenças:
A Sapota ajuda a manter um peso saudável e reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas. Também ativa o desempenho do intestino.
14. Acelera a Cicatrização:
A Sapota contém nutrientes como vitamina C, vitamina A e vários minerais, o que ajuda a melhorar a textura natural e a pele da pele.
15. Sapota Combate Câncer:
Por ter uma quantidade considerável de antioxidantes e um alto teor de fibras, a Sapota é extremamente importante para ajudar no combate ao câncer e também combate de maneira eficaz os agentes anti-cancerígenos.
16. Sapota Contra o Estresse:
A Sapota também contém boas quantidade de vitaminas do complexo B, que são muito úteis para ajudar no combate aos sintomas de exaustão e tensão corporal.
17. É Rica em Vitaminas do Complexo B:
A vitamina B é extremamente benéfica para melhorar os sinais e sintomas de exaustão e também a tensão corporal. Por ser rica em Vitaminas do complexo B, a Sapota vai ajudar você contra, nervos atacados, anemia, acuidade visual e até mesmo doenças do coração.
18. Trata Problemas Digestivos:
Possui grandes quantidades considerável de fibras, tornando-se um excelente laxante. Além disso, ainda pode ajudar a aliviar a constipação, mas também protege a mucosa do cólon das toxinas cancerígenas.
19. Sapota é Rica em Antioxidantes:
Os antioxidantes ricos encontrados em Sapota pode ajudar o corpo a se manter segura e clara de cânceres de vários tipos. Isto é por causa das vitaminas A e B nelas o que ajuda a manutenção da saúde do revestimento de muco, dizem especialistas.
20. Promove a Saúde do Coração:
Sendo uma rica fonte de minerais como o potássio e o magnésio, a Vitamina E, o ácido fólico e as gorduras monoinsaturadas, a Sapota pode reduzir significativamente as chances de contrair doença cardíaca. Considerado um antioxidante eficaz, a Vitamina E reduz o risco de doença cardíaca, enquanto o magnésio ajuda na prevenção de ataques cardíacos.
21. Possui Muitas Fibras Alimentares:
A fruta é rica em fibras alimentares, como mencionado, o que ajudaria o boi trato digestivo clara de problemas de constipação. Em muitos países em todo o mundo, as pessoas consomem Sapota como um laxante.
22. Promove Saúde Para o Cérebro:
A Sapota também ajuda a proteger as células do cérebro dos danos por radicais livres. Juntamente com isso, também melhora a circulação do sangue para o cérebro. É altamente recomendável que as crianças, pois, melhora a sua memória.
23. Previne a Pressão Alta:
Bom para quem sofre com pressão alta. O magnésio oferecido pela Sapota também é muito importante para que sofre com pressão alta. Deficiência de magnésio leva a problemas de pressão, que pode levar a ataques cardíacos, derrames e falência dos rins.
24. Reduz Risco de Alzheimer:
A Sapota ajuda o cérebro a permanecer saudável. É uma rica fonte de muitos nutrientes essenciais para a saúde cerebral e são muito importante para crianças em fase de crescimento. Por conter riboflavina e L-carnitina, nutrientes que potencializam a atividade cerebral e criam novas conexões neurais, as amêndoas reduzem o risco de Alzheimer.
25. Sapota Para Ganhar Músculos:
Entre os benefícios da Sapota está o desenvolvimento muscular. Elas são uma excelente fonte de proteínas, que é essencial para ganhar músculos. Um quarto de uma xicara dessa fruta tem 8 gramas de proteína, 2 gramas a mais do que um ovo.
26. Diminui a Retenção Hídrica:
Apesar de não ser um alimento diurético, a Sapota tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.
27. Beneficia as Grávidas:
As mulheres grávidas iria encontrar muita ajuda nessa fruta, por causa das grandes quantidades de nutrientes e carboidratos na mesma. Mães lactantes especialmente enfrentar fraqueza, e é por isso é dado a eles.
28. Possui Poder Cicatrizante:
A perda de sangue pode ser um problema e é preciso parar com isso. Graças à Sapota fruta, isso pode ser feito, especialmente quando lesões internas e pilhas acontecer com o corpo, sendo que ambos fazem o corpo perder muito sangue.
29. É um Poderoso Agente Anti-Bacteriano:
Propriedades anti-virais e anti bacterianas são encontrados na fruta, por causa dos polifenóis presentes no fruto. Estes compostos parar as bactérias entrem no corpo e da vitamina C na fruta ajuda a destruir os radicais livres que se não for controlada pode criar confusão.
30. Promove a Redução dos Inchaços:
Apesar de não ser um alimento diurético, contém uma boa quantidade de potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.
Malefícios da Sapota
O sapoti mesmo tendo diversos benefícios para saúde, não indicado seu consumo em excesso, pois contém açúcar em sua composição que pode aumentar a taxa de açúcar na corrente sanguínea elevando as taxas glicêmicas na corrente sanguínea.
