Suco de Banana é bom para quê? como fazer e para que serve

A Banana é a nossa fruta! Barata e que se encontra em todo lugar, até no mercadinho da esquina.

Além de ser uma das frutas mais famosas do mundo, é também uma das mais saudáveis, considerada um excelente alimento, pois mata a fome e alimenta de verdade pois é rica em vitaminas e minerais essenciais. É indicada para aumentar a energia e melhorar o desempenho nas atividades diárias.

E por incrível que pareça, a Banana, além de poder ser consumida pura, ela fica ótima em forma de suco, uma coisa que pouca gente sabe! Dá para fazer Suco de Banana de várias formas, todas muito saborosas, cheias de vitaminas e minerais, altamente nutritivas!

O Suco de Banana é uma ótima opção para quando você está com fome e quer comer uma coisa saudável, gostosa, rápida e fácil de fazer. Ao saber os benefícios deste suco, você não vai pensar duas vezes em experimentá-lo.

A Banana é uma fruta deliciosa e amada pela maioria das pessoas. Quando você sentir fome e desejar obter alguma fruta para ajudar a aliviar sua fome, a Banana é uma ótima escolha. Você pode consumi-la sozinha ou mesmo combinada com outros alimentos. Além de ser um grande lanche, ela tem vários outros benefícios que você pode não estar familiarizado.

O Suco de Banana é ótimo para lidar com problemas de pele seca, bem como evitar o cabelo maçante. Portanto, inclua a Banana em sua dieta diária e obtenha todas as vantagens a partir deste fruto versátil particular. O Suco de Banana é excelente para melhorar a sua saúde e também, ao mesmo tempo, muito agradável também.

Valor Nutricional do Suco de Banana:

A banana é rica em vitamina B3, vitamina B5 e vitamina B6, potássio, ferro e cálcio, importantíssimo para a saúde dos ossos. A banana é uma fruta que pode substituir ingredientes como farinhas, óleos, açúcar entre outras coisas.

Essa versatilidade permite que você a consuma de diversas maneiras sem que ela perca suas vitaminas e sais minerais e o próprio Suco de Banana. Então confira agora os Benefícios do Suco de Banana Para Saúde:

Benefícios do Suco de Banana Para Saúde:

1. Benefícios do Suco de Banana Para a Saúde dos Rins:

A Água mantém as células da pele hidratadas e funcionando além de manter as rugas afastadas. A água presente no Suco de Banana enxerta as células da pele, tornando-as a parecer menos enrugadas. Além disso, ela limpa as impurezas e as toxinas do sistema, mantendo seu rosto fresco e limpo e, assim, ajuda na redução das fugas e da acne

2. Trata a Aterosclerose:

Outra função eficaz da vitamina B3, presente no Suco de Banana é prevenir uma doença chamada aterosclerose. A vitamina B3 torna possível através da produção de um composto de nomenclatura química histamina, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos.

Esta função da vitamina B3 ajuda a aumentar e acelerar a circulação sanguínea de forma eficaz no nosso corpo. Este, por sua vez, dá mais energia, tornando-nos mais ativo na realização de nosso trabalho do dia-a-dia.

3. Benefícios do Suco de Banana Para Combater o Inchaço:

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Consumir Suco de Banana, que é rico em água, longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

4. Diminuir o Colesterol:

As fibras do Suco de Banana formam uma espécie de gel que captura parte da gordura dos alimentos e altera a absorção do mau colesterol (LDL). Além disso, a fermentação das fibras no intestino produz componentes como ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), que reduzem a síntese de colesterol no fígado. Já as fibras insolúveis se ligam as sais biliares e também contribuem para a redução da absorção de parte de gorduras e do colesterol.

5. Benefícios do Suco de Banana Para a Prevenção de Doenças:

Muitos não sabem, mas o potássio tem função vasodilatadora, de modo que a prevenção de doenças cardiovasculares, é uma consequência também do item anterior a respeito do controle da pressão arterial. E o Suco de Banana é rico nesse mineral.

Porque dessa forma, além de prevenir a pressão alta, ajuda a reduzir também o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Ou seja, cuidando da pressão sanguínea, o sistema cardiovascular pode ter suas funções melhoradas.

6. Prevenir as Úlceras:

As úlceras são lesões na mucosa que podem acometer todo o trato gastrointestinal. As refeições ricas em fibras alimentares insolúveis e solúveis possivelmente estimulam positivamente os fatores de proteção da mucosa e reduzem hormônios que estimulam a secreção gástrica (como a gastrina), potencialmente auxiliando em menores lesões na mucosa.

7. Benefícios do Suco de Banana Para a Formação de Hemoglobina:

A formação de hemoglobina é a principal função do ferro , que é rico no Suco de Banana. Não só isso, uma vez que o ferro é uma parte da hemoglobina, que dá o tom escuro de vermelho para o sangue e também auxilia no transporte de oxigênio para as células do corpo.

A hemoglobina adicional é de vital importância porque os seres humanos tendem a perder sangue de várias maneiras, através de lesões, tanto internos como externos.

Mais notavelmente, as mulheres perdem quantidades consideráveis de sangue a cada mês durante os seus anos de menstruação, que é uma das principais razões por que as mulheres são mais propensos a sofrer de anemia do que os homens.

8. Atua no Equilíbrio da Umidade da Pele:

A vitamina B3 do Suco de Banana é quase como uma substância milagrosa para manter a pele saudável, macia e brilhante. Além disso, melhora as células da pele de forma eficiente e make torna firme. A vitamina é melhor assim para evitar bolhas na pele, como espinhas e acne. O consumo regular de niacinamida ajuda a aumentar o equilíbrio de umidade da pele.

9. Ajuda no Emagrecimento e Força Para os Treinos:

Este é um dos maiores benefícios do Suco de Banana para quem treina pesado ou para quem precisa emagrecer. Por atuar diretamente no metabolismo, ajudando a dissolver os nutrientes ingeridos e otimizando o processo de formação de energia, ele é capaz de alterar – e muito – nosso metabolismo, tornando-o mais eficaz e acelerando-o.

E todos sabem que um metabolismo mais potencializado é sinônimo de mais força muscular, mais energia e um emagrecimento mais acentuado, por conta do seu teor de vitamina B6.

É este o motivo que faz com que muitos suplementos contenham uma dose de vitamina B6 em suas composições, pois ela é uma aliada da boa forma e dos resultados mais rápidos. Nesse caso, a suplementação é segura, pois as doses diárias máximas são respeitas, sempre levando em conta o que é ingerido na dieta tradicional.

10. Combate a Celulite:

O Suco de Banana ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

11. Benefícios do Suco de Banana Para o Metabolismo:

O potássio do Suco de Banana, regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o Potássio acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.

12. Regulação do Intestino:

Tanto as suas fibras solúveis quanto as insolúveis possuem importante papel na atividade intestinal. A primeira capta água e provoca reações de fermentação, estimulando o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o funcionamento do órgão, garantindo frequência de evacuações. A segunda se liga à água e aumenta o bolo fecal, facilitando a sua eliminação e, consequentemente, previne a constipação.

13. Benefícios do Suco de Banana Para o Aumento de Energia:

Assim como grande parte dos benefícios das vitaminas do complexo B, uma das principais funções da vitamina B3 – como é conhecida a vitamina B3 do Suco de Banana – é auxiliar na conversão dos alimentos em energia. A vitamina B3 permite que as gorduras e carboidratos sejam transformados em combustíveis para as células.

14. Pode Controlar a Pressão Arterial:

Algumas pesquisas têm indicado que uma dieta com alta quantidade de alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio e fibra iram resultar na redução da pressão sanguínea, alimentos como o Suco de Banana.

Enquanto outros pesquisadores concluíram com opiniões diferentes. Mais tarde, verificou-se que a razão para estes resultados variados foi porque estes estudos testou o efeito de nutrientes individuais, em vez de as fontes alimentares possuindo esse conteúdo nutricional.

15. Benefícios do Suco de Banana Para o Cérebro:

O aumento do desenvolvimento do cérebro é também um dos muitos benefícios do Suco de Banana. Uma vez que o fornecimento de oxigênio no sangue é auxiliado por ferro e o cérebro utiliza cerca de 20% do oxigênio no sangue, ele está diretamente relacionado com a saúde do cérebro e suas funções.

O bom fluxo de sangue no cérebro pode estimular a atividade cognitiva e ajudar a criar novas vias neurais para prevenir distúrbios cognitivos como a demência e doença de Alzheimer, por isso a ingestão de ferro adequada e sua posterior oxigenação do cérebro é essencial.

16. Combate a Obesidade:

Quando há a deficiência de cálcio no organismo ele fica desequilibrado e os tecidos de gordura começam a inchar podendo desencadear aumento de peso. E o Suco de Banana é rico nesse nutriente. A ingestão desse nutriente faz com que o organismo crie uma espécie de barreira, fazendo com que toda a gordura da comida não seja absorvida pelo organismo.

Em excesso, este mineral pode trazer problemas à saúde, como pressão alta, perda de apetite, náusea e vômito. Alguns sinais indicam que você pode estar com excesso de Cálcio, tais como excesso de urina, sede, fraqueza, nervosismo e insuficiência renal.

17. Benefícios do Suco de Banana Para Melhorar o seu Estado de Espírito:

Alguns medicamentos antidepressivos prescritos funcionam da mesma maneira que a vitamina B6, aumentando os níveis de serotonina no cérebro. A pesquisa mostrou que a vitamina B6 tem um impacto significativo na produção central de neurotransmissores de serotonina e GABA no cérebro. E como o Suco de Banana é rico nessa vitamina, ele também atua nessa área.

Estes são hormônios importantes que controlam o humor e são necessários para prevenir depressão, dor, fadiga e ansiedade, de modo que a vitamina B6 tem sido associada ao aumento do humor e à prevenção de distúrbios do humor.

Como a vitamina B6 está envolvida na produção hormonal no cérebro, acredita-se que seja eficaz no tratamento de transtornos de humor e certas doenças cerebrais que podem se desenvolver como resultado de deficiências na função neurotransmissora.

A pesquisa sugere que os pacientes que tomam suplementos de vitamina B6 podem ajudar a levantar seu humor, sofrer menos dor e evitar a falta de energia e concentração também.

18. Combate os Sintomas da Artrite:

Baixos níveis de vitamina B6 foram associados com sintomas aumentados de artrite reumática, incluindo dor mais grave. A pesquisa publicada no European Journal of Clinical Nutrition observou os benefícios anti inflamatórios do Suco de Banana em pacientes com artrite.

No estudo randomizado, 35 adultos com artrite reumatoide recebem 5 miligramas por dia de ácido fólico ou 5 miligramas de ácido fólico mais 100 miligramas de vitamina B6 por 12 semanas. O que os pesquisadores descobriram é que a suplementação de vitamina B6 ajudou a tratar os sintomas.

Concluindo que os resultados fornecem valiosos dados de referência para a prática clínica, em relação ao potencial uso benéfico dela para reprimir a resposta inflamatória em pacientes com artrite reumatoide.

19. Benefícios do Suco de Banana Para Evitar a Fadiga:

Os benefícios do Suco de Banana para saúde também incluem a eliminação da fadiga crônica, o que pode ocorrer em homens e mulheres. A deficiência de ferro é uma causa natural de fadiga, uma vez que é um componente importante da hemoglobina.

Assim, a inclusão de ferro em sua dieta mantém você em forma, saudável e energético, tanto internamente quanto em sua vida externa. E uma ótima forma de fazer isso, é adicionando mais Suco de Banana na sua dieta.

20. Pode Evitar o Câncer:

A adequada quantidade de cálcio previne do risco geral de câncer de cólon e suprime o crescimento de pólipos que podem levar ao câncer. A suplementação de cálcio reduz o risco de adenomas, bem como tumores não malignos no cólon.

E como Suco de Banana é rico nesse nutriente, ele é uma ótima forma de absorver as quantidades necessárias de cálcio. Este é realmente um precursor ao câncer do cólon, mas ainda não se sabe se a ingestão de cálcio minimiza o risco de câncer completamente.

O excesso de cálcio é deixado em seus intestinos depois que seu corpo absorve o que precisa. Em seu caminho através do cólon, acredita-se que este cálcio não absorvido se liga com os promotores de câncer por isso eles são excretados junto do corpo.

Estudos têm demonstrado que ambas as fontes alimentares de cálcio proporcionam este efeito protetor. Suplementos de cálcio deve ser tomado em forma líquida, pois vitaminas líquidas absorvem 5 vezes melhor do que as pílulas.

21. Benefícios do Suco de Banana Contra as Câimbras:

A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do potássio, presente no Suco de Banana. Este relaxamento pode ser voluntário ou involuntário, em função do tipo de músculo que está trabalhando. Ao existir um déficit de Potássio, o músculo se mantém contraído e provoca as câimbras.

Se os espasmos musculares dolorosos nas pernas costumam ser muito familiares, pode ser devido à falta de potássio. Isso é muito comum nos atletas que treinam muito. Se este for o seu caso, é uma boa ideia tomar ocasionalmente uma bebida rica em eletrólitos que inclua o potássio.

Outros Benefícios do Suco de Banana:

• Atua na Multiplicação das Células.
• Possui Atividades Co-enzimáticas.
• Pode Tratar a Impotência Sexual.
• Atua na Coagulação Sanguínea.
• Promove a saúde dos ossos.
• Mantém o cabelo Saudável.
• Ajuda nas atividades física.
• Ajuda na Concentração.
• Evita as Hemorroidas.
• Traz mais Saciedade.
• Traz alívio de dores.
• Trata a Insônia.

Suco de Banana:

Se você ainda não experimentou o suco da banana, essa é uma ótima oportunidade de se deliciar com mais essa receita:

Ingredientes:

• 6 bananas (a mais indicada é a prata)
• 1 litro de água filtrada
• Açúcar a gosto
• Cubos de gelo
• 1 limão

Modo de Preparo:

• Coloque no liquidificador as bananas, a água e o açúcar e bata até que a misture fique homogênea.
• Despeje o suco em um copo, esprema limão, adicione o gelo e sirva.
• Você pode também bater junto da banana uma maçã inteira e uma colher (de sopa) de canela.
• Isso dará um sabor especial ao seu saboroso e nutritivo suco de banana.
• Se você preferir, pode apenas cortar uma maçã em pequenos cubos e adicionar ao suco depois de pronto, o suco também fica muito delicioso.