Suco de Maçã é bom para quê? como fazer e para que serve

A maçã verde são ricas em vitamina C e, na dieta são uma importante fonte de flavonoides, mais principalmente cianidina e epicatequina.

Os flavonoides e a vitamina C agem como antioxidantes e erradicam radicais livres que danificam as células.

A vantagem de comer uma maçã verde em jejum facilita o combate desses radicais desde o primeiro momento do dia, além de produzir células saudáveis e reduzir o surgimento de doenças crônicas. Maçãs Verdes são um dos melhores inimigos de doenças cardíacas, derrames e diabetes.

Essa fruta já era cultivada, há muitos anos, na Ásia e na Europa e chegou até a América por meio das mãos dos colonizadores.

O Suco de Maçã Verde também é muito rica em substâncias chamadas flavonoides e ácido málico.

Valor Nutricional da Maçã Verde:

O Suco de Maçã Verde é muito parecida com a vermelha, porém possui alguns componentes em maior quantidade como a pectina, ferro, fibras, cálcio, azoto, nitrogênio, açúcares, catequizas, sorbitol, quercitina, magnésio, fósforo e potássio. Então, confira agora Os 30 Benefícios do Suco de Maçã Verde Para Saúde:

Benefícios do Suco de Maçã Verde Para Saúde:

1. Promove a Saúde do Cólon:

O melhor é consumir o Suco de Maçã Verde com casca ao natural. Só assim aproveitaremos seu grande teor de fibras, ideal para ter um trânsito intestinal saudável.

A fibra, longe de ser um nutriente, é um mediador indispensável para o nosso equilíbrio interno e o metabolismo. Por sua vez, estamos diante de um componente vegetal que contém polissacarídeos e lignina, vitais também para a boa manutenção da microflora do cólon.

2. Promove o Bom Funcionamento do Coração:

Outra razão para tomar Suco de Maçã Verde em jejum é que o seu teor de potássio é levemente mais elevado em comparação com outras maçãs. O potássio é um agente eletrolítico que equilibra a hidratação das células, que é vital para a correta batida cardíaca.

Seu consumo insuficiente ao longo do dia implica o risco de disritmia cardíaca. Os cientistas indicam que o corpo precisa de 4.700 miligramas de potássio por dia, e o Suco de Maçã Verde fornece 115 miligramas de potássio. Esta quantidade é suficiente para estabilizar a frequência cardíaca a partir das primeiras horas do dia.

3. Ajuda no Controle da Glicose:

O Suco de Maçã Verde controla as taxas de açúcar no sangue, benefício importante para quem tem diabetes. Isso acontece porque as fibras solúveis da maçã tornam mais lenta a absorção do açúcar. O resultado é potencializado quando o Suco de Maçã Verde é ingerida em jejum.

Durante a noite, o pâncreas funciona de forma mais lenta e os níveis de açúcar aumentam. Comer uma maçã pela manhã ajuda a estabilizá-los.

4. Promove a Saúde do Fígado:

Junto com ser um agente desintoxicante natural, o Suco de Maçã Verde também é conhecido por possuir antioxidantes em boas quantidades. Esses antioxidantes impedem os radicais livres de danificar o fígado. Isso, por sua vez, garante que seu fígado funciona de forma adequada, mantendo-o seguro de várias condições hepáticas.

5. Promove o Rejuvenescimento Celular:

O Suco de Maçã Verde Contém antioxidantes que ajudam na reconstrução celular e rejuvenescimento celular. Isso também ajuda você a manter a pele saudável e brilhante. Os antioxidantes também protegem seu fígado e asseguram seu bom funcionamento.

6. Promove a Saúde Intestinal:

Graças as fibras, a ingestão de Suco de Maçã Verde melhora a digestão, ou seja, o bom funcionamento intestinal. Quando o intestino trabalha de maneira regular e o trânsito dos alimentos ocorre de forma pontual, os nutrientes desses alimentos são mais bem absorvidos pelo corpo, proporcionando maior utilidade ao corpo.

7. Ajuda a Prevenir a Caspa:

Uma pasta criada com as folhas e a pele de Maçã Verde é um ótimo curador de caspa. Você deve usar esta pasta como um shampoo. O Suco de Maçã Verde também tem os mesmos efeitos se massageado sobre o couro cabeludo.

8. Benefícios do Suco de Maçã Verde Para Saúde da Pele:

Muitas vezes, a falta de nutrição deixa a pele com o risco de várias doenças da pele, incluindo eczema e câncer. O Suco de Maçã Verde garante que a pele tenha os níveis adequados de nutrientes. Ele também oferece proteção contra vários problemas de pele.

9. Promove a Saúde do Coração:

Em relação a outras maçãs, a do tipo a Maçã Verde oferece uma maior concentração de potássio. Esse mineral ajuda a manter os batimentos cardíacos estáveis, num ritmo ideal.

Uma deficiência de potássio por provocar uma disritmia, ou seja, uma desregulação do ritmo cardíaco. Uma mação verde é capaz de influenciar esses batimentos por até 3 horas.

10. Combate o Câncer de Pele:

O Suco de Maçã Verde contém vitamina C, que ajuda na prevenção de danos contra células da pele por radicais livres e, assim, reduz a probabilidade de câncer de pele.

11. Benefícios do Suco de Maçã Verde Contra a Constipação:

O Suco de Maçã Verde contém muita fibra que é muito importante para a digestão suave. A fibra trabalha para facilitar o movimento do intestino para que as toxinas podem ser emitidos e você está livre para se livrar de problemas digestivos, como constipação.

12. Reduz o Colesterol Ruim:

O Suco de Maçã Verde possui muitos conteúdos de fibra e tem também outros benefícios para destruir colesterol ruim no corpo. Colesterol ruim no corpo será amarrado pela fibra e, em seguida, removê-lo junto com a sujeira.

13. Acelera o Metabolismo:

Os minerais presentes no Suco de Maçã Verde como o ferro, o cobre, o potássio e o manganês, ajudam a acelerar nosso metabolismo de maneira natural. Que tal inclui-la no seu café da manhã? Nada de pular essa etapa do dia, viu? Deixar de tomar café da manhã faz com que o nosso metabolismo trabalhe de forma mais lenta.

14. Combate a Gripe:

A quercetina presente no Suco de Maçã Verde é um poderoso agente antioxidante que pode afastar a gripe. Ela preserva as células, deixando o sistema imunológico mais forte. Embora não chegue a ser tão eficiente quanto a laranja, a maçã é considerada uma boa fonte de vitamina C, outro fortalecedor do sistema imunológico.

15. Benefícios do Suco de Maçã Verde Para o Intestino:

Se você está de dieta, aqui está mais uma razão para consumir Suco de Maçã Verde. Em 100g da fruta são apenas 56kcal, ideal para aquele lanchinho entre as refeições principais. Sem falar que ela é rica em fibras, que aumentam a saciedade e ainda ajudam no funcionamento do intestino.

16. Previne a Prisão de Ventre:

Por possuir ricas propriedades diuréticas o Suco de Maçã Verde tem auxiliado muitas pessoas com problemas de constipação.

17. Previne Inflamações:

A casca da Maçã Verde contém enzimas que nos ajudam a proteger as chamadas células T. Trata-se de um tipo de linfócito que luta contra as inflamações.

Além disso, a pectina contida na casca nos oferece minerais e vitaminas muito adequados para afastar qualquer infecção. Se você sofre de artrite ou artrose, não hesite: consuma uma maçã inteira com casca.

18. Melhora a Respiração:

Os nutrientes do Suco de Maçã Verde reduzem inflamações que acometem os brônquios. A fruta é recomendada para quem sofre com problemas respiratórios, em especial a asma.

Além disso, com o consumo regular da fruta, o organismo se torna mais resistente às alergias, grandes responsáveis pelas crises de asma.

19. Aumenta a Imunidade:

Suco de Maçã Verde é um armazém de várias vitaminas e minerais. Para isso, você pode chamar a maçã como um fruto super saudável. Um super alimentos que podem melhorar a imunidade e evitar vários objetos maliciosos que entram no corpo, como bactérias, vírus e outros.

Esses são alguns dos principais benefícios do Suco de Maçã Verde. Consumir maçãs não deve ser em excesso, a fim de manter uma boa dieta, podemos consumir uma maçã todos os dias. Estes hábitos irão proporcionar um enorme benefício para a saúde do corpo.

20. Ajuda na Eliminação de Toxinas:

A saúde do sistema metabólico do corpo é muito importante para ser mantido e uma maneira é comer uma Maçã Verde. Porque as fibras nele são úteis para melhorar a atividade intestinal de modo a tornar mais fácil para o organismo eliminar toxinas.

21. Promove a Saúde Óssea:

Além disso, um dos benefícios do Suco de Maçã Verde para a saúde é fortalecer os ossos. A razão é que as maçãs contêm muitas substâncias que são importantes para a saúde óssea, como ferro, manganês, cobre, potássio, zinco e outros. O conteúdo dessas substâncias pode transformá-lo em um osso saudável e evitar a osteoporose.

22. Combate os Radicais Livres:

Maçãs verdes são ricos em Vitamina A, vitamina B e Vitamina C, de modo que além de proteger a pele dos efeitos nocivos dos radicais livres, também ajuda na manutenção de um brilhante pele de dentro.

23. Regula os Níveis de Glicose:

Pelo seu alto teor de fibras solúveis, o Suco de Maçã Verde é grande aliado dos diabéticos. Ela consegue controlar a liberação da insulina e assim evita que esse hormônio forme picos.

Além disso, por ser metabolizada de forma mais lenta, o Suco de Maçã Verde é excelente para ser ingerida antes dos treinos.

Comer uma maçã logo ao acordar pode ser uma boa opção já que, durante a noite, o pâncreas fica mais lento e as taxas de glicose aumentam.

24. Benefícios do Suco de Maçã Verde Contra Círculos nos Olhos:

Os círculos marrons profundos, juntamente com inchaço em torno de seus olhos, são sinais de que sua pele está ficando mais velha.

Sabe-se que a aplicação tópica do Suco de Maçã Verde, bem como o consumo interno, tem um impacto positivo nestas alterações indesejáveis.

25. Promove a Saúde Capilar:

A Maçã Verde com um conjunto de vitaminas e minerais, o Suco de Maçã Verde é um potente remédio natural para o fortalecimento dos cabelos.

Junto com isso, ele também garante que a queda de cabelo esteja sob controle. Além disso, o consumo deste suco também é conhecido para promover o crescimento do cabelo.

Em suma, o consumo de Suco de Maçã Verde pode ajudá-lo ter cabelos longos, fortes e exuberantes.

26. Previne a Diabetes:

Comer a Maçã Verde diariamente também é bom para tratar à diabetes, afinal as fibras da fruta minimizam o tempo de absorção do açúcar. Para que os efeitos ocorram de maneira mais enfática é melhor comer a fruta em jejum.

27. Melhora a Absorção de Oxigênio:

Suco de Maçã Verde é um tesouro de uma grande variedade de minerais, incluindo cobre, ferro, potássio e manganês.

Todos esses elementos composto na Maçã Verde desempenham um papel importante em mantê-lo em boa saúde. O ferro, especialmente, é conhecido por ajudar na melhor absorção de oxigênio, o que, por sua vez, aumenta a taxa metabólica do seu corpo.

28. Aumentar a Taxa Metabólica:

O Suco de Maçã Verde Contém uma série de minerais ferro, zinco, cobre, manganês, potássio, etc., que são minerais e são uma obrigação para a saúde humana e para o bem-estar. O ferro nas maçãs é um oligoelemento e ajuda a aumentar os níveis de oxigênio no sangue e ajuda a aumentar a taxa metabólica.

29. Favorece a Perda de Peso:

O Suco de Maçã Verde em jejum ajuda a emagrecer, tem apenas 80 calorias e alto teor de fibras para combater a fome matutina.

Certamente, uma Maçã Verde não é alimentação suficiente, o melhor é consumi-la ao acordar para que o metabolismo comece a trabalhar durante as tarefas que precedem o café da manhã.

Esse procedimento permite que as fibras solúveis da fruta incentivem o trabalho do trato intestinal, trazendo uma sensação de saciedade com menos comida no café da manhã.

30. Promove a Saúde dos Dentes:

É comum após de uma noite de festa esquecer-se de escovar os dentes. Quando isso acontecer, coma uma Maçã Verde em jejum e aproveitem sua pele fibrosa que estimula a produção de saliva. Isto reduzirá a quantidade de bactérias na boca, que atacam os dentes e causam cáries.

É uma boa prática, mesmo que se escove os dentes após o café da manhã, já que evitará acumular muitas bactérias que podem aproveitar os adoçantes da refeição matinal.

Como Consumir o Suco de Maçã Verde?

Ela não tem contraindicações, e pode ser consumida in natura ou com adição de iogurte desnatado, aveia em flocos, linhaça e granola, por exemplo. Pode ser usada ainda no preparo de sucos detox, saladas e receitas diversas.

O consumo recomendado por médicos é de 28 gramas de fibras por dia, e o Suco de Maçã Verde já fornece 5 gramas de fibras dietéticas.