A Vitamina F, também conhecida como ácidos graxos essenciais ou EFA, é composta por 2 ácidos gordurosos que são importantes para muitos dos nossos processos biológicos.
Há muitos mais benefícios para a saúde da Vitamina F, que serão discutidos abaixo na seguinte matriz do artigo. Confira agora tudo sobre a Vitamina F:
O que é Vitamina F?
A Vitamina-F é o mesmo que ácido graxo essencial, composta por ácido graxo insaturado, solúvel na gordura, encontrada em alguns alimentos:
- óleo de germe de trigo,
- óleo de semente de girassol,
- semente de abóbora,
- óleo de milho,
- óleo de açafrão,
- óleo de soja,
- óleo de amêndoas,
- óleos de nozes.
Alimentos ricos em Vitamina F:
As principais fontes de Vitamina-F incluem:
- Amêndoa;
- Óleos vegetais de germe de trigo, assim como o de linhaça, de girassol, de soja, de amendoim, de caroço de uva e de açafrão;
- Semente de girassol;
- Óleo de oliva;
- Abacate;
- Noz-pecã;
- Óleo de peixe.
Benefícios da Vitamina F:
Os principias benefícios da Vitamina F incluem:
Ajudar no Crescimento:
Ajuda no crescimento e no bom desenvolvimento do feto nas primeiras semanas da gravidez.
Tratar Problemas Menstruais:
Por se tratar de um composto antiespasmódico e sedativo, atua como um relaxante natural para os músculos e reprime os espasmos musculares.
Regular a Pressão Sanguínea:
Reduz a pressão arterial elevada, equilibrando os efeitos do sódio no organismo.
Acelerar a Perda de Peso:
A Vitamina F é uma boa fonte de fibra dietética e, pode ser um complemento para a dieta.
Melhorar a Saúde da Pele:
Traz benefícios para a estética, ajuda na limpeza da pele e no combate de cravos e acne.
Diminuir os Níveis de Colesterol no Sangue:
Possui ação anticolesterol e anti- aterosclerose, ajudando a reduzir a absorção do colesterol no intestino.
Prevenir Anemia:
A anemia é causa devido a concentrações reduzidas de glóbulos vermelhos ou hemoglobina e, a Vitamina F pode ajudar no combate do problema.
Evita Queda de Cabelo:
Devido seus efeitos antioxidantes, a Vitamina-F protege as membranas das células do couro cabeludo e evita a formação de uma camada hidrofóbica na superfície do mesmo, evitando assim a queda de cabelo.
Deficiência de Vitamina F
A deficiência da Vitamina-F é perigosa para um organismo, por isso, é importante prevenir o seu desenvolvimento.
É necessário prestar atenção aos primeiros sinais da sua falta:
- Emergência de vária inflamação;
- Emergência de reações alérgicas na forma de urticária, uma coceira, dacryagogue, frio;
- Emergência de obstrução de glândulas sebaceous em pele (tempo), como isso –
- desenvolvimento de lugares e enguias;
- Secura de pele.
O perigo da falta dessa Vitamina também que o trabalho de sistema cardiovascular e rins se quebra.
Em deficiência longa de vitamina o risco de desenvolvimento de um ataque de coração, aterosclerose, aumentos de golpe.
